El método para bajar de peso en un mes explicado al detalle
vientre plano

Como bajar de peso en un mes 10 kilos

Como bajar de peso en un mes 10 kilos, rápidamente, naturalmente y permanentemente.

como bajar de peso en un mes 10 kilos gimnasio IIHola, bienvenido a mi blog nuevamente. El día de hoy te quiero compartir algunos grandes consejos que te ayudaran en ese gran viaje de perder cerca de 10 kilos en un mes, de manera natural y permanente. Si tu quieres aprender a como bajar de peso en un mes 10 kilos sin que eso represente para ti un sufrimiento y sobreesfuerzo, y además que esos 10 kilos nunca más vuelvan a aparecer, en este artículo voy a repasar los trucos para que puedas lograrlo de forma natural y para siempre!

La regla principal de como bajar de peso en un mes 10 kilos

Lo primero que debes saber es que entre más natural sea la pérdida de peso, esta durara más tiempo. Por lo tanto debes asegurarte de que el método que vayas a utilizar para bajar de peso sea 100% natural. Con métodos artificiales de perder peso también es posible adelgazar rápidamente, sin embargo estos métodos pueden traer efectos secundarios a tu organismo, por eso lo debes mantener lo más natural posible.

Si adelgazas rápidamente por medio de métodos artificiales como planes de dieta de moda, pastillas para adelgazar, o dietas extremadamente limitadas no va a funcionar la pérdida de peso permanente. La cantidad de efectos secundarios pueden ser muy graves para tu salud  (dolores de cabeza, cansancio excesivo, trastornos digestivos, metabolismo más lento, etc.)

Mi gran consejo de como bajar de peso en un mes 10  kilos

Si quieres que tu pérdida de peso sea consistente, sin volver a adquirir el peso anterior, debes ir adaptando y ajustando tus hábitos alimenticios de manera gradual. ¿Por qué es esto tan  importante? Si tu peso empieza a disminuir, tu cuerpo tiene que realizar un mayor trabajo ya que debe empezar a quemar un poco más  calorías que lo normal. Por lo tanto, debes ponerte una meta y determinar cuál va a ser ese objetivo que deseas alcanzar en el corto lapso de tiempo. Sólo debes asegurarte que esas metas deben ajustarse de acuerdo a tu nivel actual de peso, y así determinar el nivel actual de tus objetivos de pérdida de peso que tengas en mente.

El paso más importante para aprender a como bajar de peso en un mes 10 kilos

Ahora que sabes que el procedimiento debe ser 100% natural, y ya  fijaste un objetivo de pérdida de peso real, te voy a contar de los pasos más relevantes para perder 10 kilos en un mes.

El objetivo No.1 en tu lista es tener el 100% de los nutrientes que tu cuerpo necesita, es decir, debes buscar una adecuada nutrición. Quizá el secreto mejor guardado de todos es que una excelente nutrición te hará perder los kilos que necesitas bajar, ES CIERTO! sin necesidad de nada más.

La nutrición es verdaderamente importante! La verdadera nutrición sola te hará adelgazar esos kilos de grasa de manera natural, es sumamente efectiva.

¿Pero qué es una verdadera nutrición?

Es alimentarse de manera adecuada a través de diferentes alimentos con los diversos tipos de nutrientes que tu cuerpo necesita, y comerlos de manera frecuente durante todo el día, sí en varias ocasiones, ésta será la forma de aumentar tu metabolismo para quemar más calorías y pura grasa de manera natural y evitar que tu cuerpo genere efectos secundarios que lo enfermen.

En otras palabras, contrario a lo que las dietas de moda nos enseñan, la comida NO es el enemigo.

Si quieres que esto te funcione de manera efectiva y que puedas aumentar tu metabolismo para derretir la grasa de manera rápida, te recomiendo un sistema de alimentación diseñado para crear un delicioso plan de comida quema grasa. Este plan de alimentación consiste en comer varias comidas al día en diferentes intervalos utilizando el más poderoso método de quemar grasa que jamás se haya creado.

Ahora ya que sabes como bajar de peso en un mes 10 kilos, estoy seguro que al seguir este programa durante 8 semanas lo habrás logrado

Haz clic aquí para ver como perderás esa grasa y obtener más información de cómo comenzar a partir de ahora.

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266 respuestas a Como bajar de peso en un mes 10 kilos

  • Me parece muy interesante el programa y sobretodo porque es a través de vídeos explicativos ya que he gastado mucho dinero en programas que finalmente nunca los termino porque son manuales exageradamente largos de leer que toman mucho tiempo y no cuento con el tiempo. La inquietud que me quedo es con respecto al planeador de comidas del programa, me puedes explicar bien en que consiste esto?

    • Hola Richard,
      Primero que todo recuerda que la razón #1 por la cual No se logra bajar de peso, es porque no planeamos lo que nos vamos a comer el resto de la semana o ni siquiera el mismo día.
      El Planeador Semanal De Comidas, consiste en un programa donde podrás escoger platillos que son muy fáciles de preparar para que planees las comidas de todos los días de la semana y así no tendrás que preocuparte por lo qué vas a tener que comer en la siguiente comida o si el plato que vas a preparar es saludable o no.
      Si te quedaron más dudas cuenta con toda la confianza para preguntarme.

    • es mucho mejor ver videos explicativos pero lo más importante es nuestra salud, pero nosotros tenemos que estar bien, porque solo darse tiempo en su programas pero no gaste mucho

    • Quiero perder es kilos de massssss

      • Hola Grey,

        Me alegra tu entusiasmo por perder esos kilos de más, puesto que así tengamos el mejor plan de alimentación y ejercicio, si no existe una buena actitud no se obtendrán los resultados esperados.

        Animo y saludos,
        Aleja

  • yo he intentado de todo y no puedo!!!!

    • Andrea,
      Por lo general a las mujeres siempre les cuesta más trabajo Bajar de Peso. Son muchos los factores que pueden afectar eso (Problemas en tu organismo, alimentación inadecuada, inactividad regular, etc.) Y si además ya has intentado DE TODO, lo más posible es que hayas alterado tu metabolismo. Lo cual es PEOR. Porque se te dificultará MUCHO MÁS bajar de peso.
      Uno de los factores que más afecta es cuando el Hígado no ejerce su función principal de eliminar las toxinas de nuestro organismo, entonces por más dietas que hagas, o más ejercicio que hagas, no habrá pérdida de peso. Revisa el video que se encuentra a la derecha para que amplíes la información que te digo.

  • El tema este del Planeador semanal de comidas esta muy bien pero, ¿habéis pensado en bajar de peso simplemente haciendo ayuno? Os comento esto porque tengo un conocido que ha hecho una dieta de 3 semanas aproximadamente (1 de pre-ayuno, otra de ayuno y otra de post-ayuno) y ha tenido resultados sorprendentes. Me ha comentado que los resultados han sido más satisfactorios de los que se esperaba. Creo que ha perdido en total 8 kilos de grasa. Me recomendó la experiencia. Sólo hace falta buscar un poco en Google para darse realmente cuenta que NO es dejar de alimentar el cuerpo, si no alimentarlo de forma diferente. Espero que os ayude esta información.

  • Me gustaria poder bajar de peso no por vanidad es que tengo problemas en mis rodillas desgaste de rotula en las rodillas y eso duele mucho el desgaste de hueso y por mi peso me dan dolores muy fuertes Dr Charles D.C SI YO TUVIERA EL DINERO para comprar tu libros ni lo pienso me siento desesperada de ver que por mas cosa que yo trato de aser para bajar de peso nada sirve mas bien subo y subo en este momento estoy pesando 110 kilos y por mi tamaño yo tengo que pesar de 50 kilos a 55 yo soy pequeñita mido un metro cincuenta y tres de altura me gustaria que usted me ayude yo voy a ver como consigo el dinero para comprar tu libros muchas gracias por ayudar a tanta gente que están con sobrepeso

    • Hola,

      Mi nombre es Alejandra, directora del sitio http://ComoBajardePesoenunMes10kilos.com.

      Por lo que me dices, el sobrepeso que tienes es elevado. De NO ser controlado rapidamente, empezaras a tener otros problemas de salud más graves, como lo es la hipertension, o el taponamiento de venas y arterias, que conllevaran a problemas cerebro-cardio vasculares.

      Me gustaría que me escribieras como es un día tuyo para poderte ayudar:
      ¿Qué desayunas? ¿Qué comes a media mañana? ¿Cómo almuerzas? ¿Cómes algo en las tardes? ¿Cómo cenas?
      ¿Qué actividad física realizas?

      Quedo atenta a tu respuesta…

      Un abrazo,

      Aleja.

  • Me han dicho que para bajar de peso es beber agua en cambio de la luna y que si no funciona, té de hoja de almendro

  • hola.. me gustaria bajar de peso pero no tengo demasiado tiempo trabajo en una tienda todo el dia y todos los dias gracias…

    • Hola Cris,

      No quiero sonar dura, pero la principal razón para no tener resultados en alcanzar los objetivos de pérdida de peso en la mayoría de las personas es el aplazamiento general, la pereza, y una actitud mental pobre hacia las propias CREENCIAS PERSONALES de que se pueden alcanzar los objetivos.

      La segunda razón para fallar en la pérdida de peso es la inactividad o el realizar ejercicio con rutinas inefectivas y hábitos pobres de nutrición. Por supuesto estos últimos detalles son los que se cubren en Éste Video.

      La razón por la que priorizo la actitud mental y creencias primero que los detalles reales de nutrición y el ejercicio, es porque tu estado mental es el verdadero punto de inicio para tener éxito en cualquier cosa.

      Esto implica que todas las excusas deben ser arrojadas por la ventana… NO HAY TAL COSA COMO GENÉTICA POBRE, no existe eso de “NO TENGO SUFICIENTE TIEMPO”, tampoco existe eso de “ES QUE ES MUY DURO”.. no hay excusas de nada para no alcanzar lo que desees en tu vida.

      Este es el tipo de cosas que nadie quiere hablar, pero esto es lo más importante antes de tratar con los “detalles” de un programa de comida saludable.

      No dudes en contactarme si realmente quieres tener resultados, pues la mejor forma de adelgazar cuando no tenemos tiempo es hacer pequeños cambios que hacen parte de nuestra rutina diaria y que los podemos aplicar también mientras estemos en nuestro trabajo.

      Un abrazo,

      Aleja.

      • Hola,

        Mira no sé que hacer.

        En 8 meses he subido de peso 22 k
        y la verdad ya me siento muy desesperada tengo 27 años

        como puedo yo hacer
        saludos..

        • Hola Aida:

          Entiendo perfectamente por la desesperación que estás pasando. Es por eso que lo primero que debes hacer es una autoevaluación de tus hábitos alimentación y actividad, con el fin de que puedas detectar cual fue la causa de tu aumento de peso en estos últimos meses, y con respecto a los resultados obtenidos podrás saber si debes modificar tu alimentación o incrementar tu actividad.

          Recuerda que lo más importante además de la perseverancia, es el cambio permanente en tu estilo de vida, lleva una dieta saludable, rica en alimentos quemagrasas y un adecuado plan de ejercicio cardiovascular enfocado a la quema de grasa. Si aún no lo tienes te invito a que conozcas el del doctor charles que fue el que yo utilice y me dio muy buenos resultados.

          Saludos,

          Aleja.

  • Hola, tengo hipotiroidismo y engorde 15 kilos en poco tiempo, y ni puedo bajar de peso. Por favor manda una dieta para que pueda recuperar mi vida.. Gracias!

    • Hola Auri,

      Para las personas que tienen Hipotiroidismo, la pérdida de peso se vuelve más demorada. Ya que tu metabolismo se encuentra con un desorden hormonal. Y esto impacta a que la quema de grasa y calorías se haga de manera más lenta. No obstante, SI SE PUEDE PERDER PESO.

      El principal problema que tú tienes, no es realizar una súper dieta rigurosa, SINO CONTROLAR LOS NIVELES DE TSH, ya que una vez realizado esto, tu organismo es casi que exactamente igual a otro sin hipotiroidismo.

      Es decir que, para poder adelgazar con hipotiroidismo hay que tener en cuenta que éste debe estar adecuadamente tratado, puesto que, si tus niveles de TSH están en el rango normal, tus hormonas están equilibradas y no debes tener problemas para bajar de peso con una dieta adecuada para personas con hipotiroidismo, obviamente la mayoría de alimentos que vas a consumir deben ser alimentos de fácil absorción que no afecten de manera calórica a tu organismo, y eso es precisamente lo que se trata y habla el programa que recomiendo en éste video.

      Ahora, si aun no está tratado te recomiendo que busques alternativas naturales u homeopáticas para manejarlo o como ultima opción consultar con tu endocrinólogo para una terapia de reemplazo hormonal artificial, y finalmente después de llegar a tus niveles hormonales óptimos empezar con tu dieta para personas con hipotiroidismo.

      Recuerda también evitar alimentos como la soja, los productos lácteos, vegetales crucíferos y el azúcar, busca sustitutos para lograr tu objetivo de la pérdida de peso.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Yo la verdad no puedo bajar de peso. Voy al gimnasio y no estoy comiendo comida grasosa no se que hacer. ¿me podrias ayudar?

    • Andrea,

      No solo es dejar de comer grasas. Recuerda que existen grasas buenas y grasas malas. Nuestro organismo necesita las grasas. Pero las buenas.
      Es importante entender que no es dejar de comer y listo.

      Es comer, pero de manera balanceada. Ayudándole al organismo con los alimentos que producen calorías negativas, para que quemen grasa fácilmente. Es saber escoger adecuadamente que tipo de alimentos son los que nuestro cuerpo necesita y cuáles no. Y partir de ello, adquirir hábitos saludables de alimentación.

      Tampoco es ir a un gimnasio a SOBRE EJERCITARSE. De acuerdo con el peso ideal, y con la cantidad de peso a perder, se debe realizar cierto tipo de ejercicio o de rutina para que esta sea efectiva.

      Ahora, si has cambiado hábitos alimenticios sin antes reactivar tu organismo con una adecuada limpieza, los resultados tardaran en darse.

      Hacer una buena limpieza antes de empezar cualquier programa de pérdida de peso, es esencial para preparar al organismo. Es una forma de decirle que vas a empezar a cambiar hábitos en tu vida y que de ahora en adelante estas lista para verte BIEN.

      Por eso si realmente quieres tener RESULTADOS REALES, no conozco mejor guía que la que se explica en el video, ya que con ella conocerás, como preparar a tu organismo para poder bajar de peso, como hacerte una limpieza, y cuáles son los tipos de alimentos que debes consumir, cada cuanto consumirlos, que no debes comer, en que cantidades y proporciones consumirlos, etc…

      Ten mucha paciencia, y siempre ten presente que TODO EL MUNDO PUEDE BAJAR DE PESO.

      Un abrazo,

      Aleja.

  • Bueno yo me acompañe hace un año antes de eso no era tan gorda pero despues que me acompañe me engorde y quiero bajar de peso. Qué puedo hacer?

    • Hola Karen,

      Lo más importante es que revises que estas comiendo diariamente, y todo lo que no sea saludable eliminalo de tu ingesta diaria.

      Por otro lado puedes trata de empezar con rutinas cortas de ejercicios, y luego vas aumentando la intensidad.

      Saludos,

      Aleja.

  • Excelente solución para bajar de peso… 100% comprobado.. Nada se pierde con intentar… cierto..?

    TE SORPRENDERÁS CUANDO SEPAS LO FÁCIL E INTELIGENTE QUE ES ESTE MÉTODO…!! :)

  • Yo he bajado de peso de una manera increíble.

    Recuerdo cuando siempre estaba buscando en internet productos, información y consejos para bajar de peso, y siempre me sentía frustrado porque no lograba bajar de peso me sentía muy mal, triste y desesperado hasta que escuche hablar de un producto que contenía nuevas ideas, así que decidí probarlo y realmente cambio mi vida, en ese momento estaba tan sorprendido, tan interesado, que hice todo para conseguir ese producto.

    Es como cuando tú tienes ganas de aprender algo nuevo, y es tan interesante lo que quieres aprender que no importa lo que tengas que hacer para aprender esas nuevas ideas que acabas de conocer y ahí uno se da cuenta que siempre hay que tener una mentalidad abierta para aprender nuevas cosas y hacer todo lo posible para conseguirlo.

    Y ahora te pregunto ¿Cuánto estas dispuesto a hacer para cambiar tu vida?

  • Hola soy una mujer de 35 años de edad, mi estatura es 1,56cm, y mi peso es de 72kl, necesito bajar de peso urgentemente, ya que estoy en lista de espera para una fecundacion, el día de la consulta el medico me aconsejo por salud y para poder llevar a cabo mi embarazo, pero en vez de rebajar creo que he subbido de peso y eso me tiene un poko , triste…………necesito ayuda por favor gracias.

    • Hola Diana,

      Debes revisar que es lo que comes diariamente. En ocasiones nos subimos de peso por la forma en que cocinamos nuestros alimentos. Utilizamos productos como aceites que son demasiado grasos, o acompañamos el almuerzo con más de 2 a 3 Harinas (carbohidratos), lo cual no es lo adecuado si se quiere bajar de peso. A veces en la cena se come lo mismo del almuerzo, lo cual no debe ser así.

      Existen muchas formas de subir de peso. Lo que te puedo aconsejar es que revises que es lo que comes todos los días que te está subiendo de peso. Y una vez identifiques cuales son esos alimentos, pues deberas cambiar el menú por algo más saludable.

      Saludos,

      Aleja.

  • tengo 26 años y tengo 187 libras quiero bajar al menos 15-20 libras

    • como puedo bajar 10 kilo en un mes

      • Hola Yanet,

        Hay que esforzarse mucho, pero que se puede se PUEDE.

        Nosotras las mujeres la tenemos más difícil que los hombres. Nuestro organismo está diseñado más para almacenar grasa que para quemarla. Por eso para bajar esos 10 kilos en un mes, deberás cambiar totalmente tu plan de alimentación. Existen muchas comidas que te ayudan a quemar grasa y otras que no te ayudan para nada.

        No es hacer la dieta súper rígida en la cual te prives de toda la comida que te gusta. Es identificar que alimentos son los que debes comer que te ayuden a perder grasa, y aquellas comidas chatarra que tanto nos gustan, se pueden consumir moderadamente.

        Ahora, es necesario hacer ejercicio. No te digo que te mates en un gimnasio 2 horas al día. Pero seguir aunque sea una rutina de 15 minutos diarios, es muy importante para bajar de peso en un mes, y más si quieres bajar 10 kilos.

        Espero que logres tener los resultados que buscas.

        Un abrazo,

        Aleja

  • Quiero bajar de peso estoy muy gordo

    • Hola Kevin,

      Muchas personas necesitan y quieren bajar de peso. No obstante no hacen lo que se les recomienda. Espero que éste no sea tu caso.

      Para bajar de peso, lo más adecuado es empezar a tener hábitos saludables. Creo que ya has escuchado esto, pero simplemente es comer saludablemente y acompañarlo de un poco de actividad física.

      ¿Se puede comer comida chatarra? SÍ. Pero de manera moderada. Tú día a día debes ser darle a tu organismo la comida que necesita sólo para nutrirlo, NO PARA LLENARLO. Es decir, que tu comida debe ser rica en proteínas, vitaminas, minerales y aceites esenciales. En otras palabras, carnes magras y, muchas frutas y vegetales.

      Las cantidades son importantes, además tener los mismos horarios siempre también lo es.

      Por eso lo más recomendable es revisar que es lo que comes diariamente y mirar que debes cambiar.

      Saludos,

      Aleja.

  • Hola
    Me gusto el artículo de hoy y estoy de acuerdo que la pérdida de peso debe de ser algo natural sin utilizar medicamentos ya que estos perjudican nuestra salud, con el simple hecho de comenzar a cambiar algunos hábitos en nuestra alimentación se podrá crear grandes cambios en nuestro cuerpo, lo cual ayudará de manera positiva a la pérdida de peso.
    Saludos

  • hola quiero, bajar de peso lo mas rapido posible, sin tener problemas de nutricion, peso 117 kilos y mido 1,72 de altura, mi abdomen mide como 44 size.

    • Hola Abraham,

      Tu peso promedio debería ser entre 65 a 72 Kilos. Tu IMC es de: 39,55. Casi que te encuentras en obesidad mórbida.

      Debes ponerle mucha atención a tu peso. No por estética, con este peso puedes empezar a tener problemas como Hipertensión, Diabetes o problemas cardio-vasculares, también eres más propenso a sufrir de algún cáncer. Esto no te lo digo para asustarte, sino para que tomes el control de tu salud y tu vida.

      Lo más adecuado es que vayas donde un medico, o un nutriólogo que empiece a tratarte. Los programas que encuentras en internet para bajar de peso, también pueden ser de gran ayuda. Estos te enseñan no solo que debes hacer, sino como lo debes hacer para tener buenos resultados.

      Yo soy de las que creo que somos nosotros mismos las personas que mejor nos conocemos. En muchas ocasiones vamos a donde un medico y por el afán de la consulta, estos no se centran en saber realmente que es lo que nos pasa. Nada mejor que saber qué es lo que pasa con nuestro organismo y como debemos reaccionar ante ello para solucionarlo. Y por eso es muy importante que la persona que más conozca de tu salud, seas tú.

      Saber que te puede ayudar y que no, es totalmente necesario para tomar el control de tu salud. Por eso en estos programas de pérdida de peso se enfocan en enseñarnos que es lo que realmente te puede ayudar a bajar de peso.

      Te lo recomiendo de corazón,

      Saludos,

      Aleja.

  • hola, tengo Resistencia a la Insulina, debo bajar 20 kilos, ya perdi 2 Kilos, estoy haciendo muchos ejercicios, pero queria saber x q tengo aun ansiedad por los dulces, y como es eso de limpiar el higado, o x lo menos si ustedes me pueden recomendar q hacer para depurarlo.

    • Hola Maru,

      La insulina es una Hormona que simplemente ayuda a disminuir la cantidad de glucosa en nuestra sangre. Esta es producida por nuestro páncreas. Si tienes resistencia a la insulina, significa que tus células no permiten que la glucosa entre a ellas y al no ser metabolizada, se aumenta la glucosa en tu sangre.

      Con mayor razón tu alimentación debe ser ideal, con alimentos que te ayuden a quemar grasas y que no estén cargados de azucares. Precisamente esa es la información que se comparte en el programa de factor quemagrasa. Razón por la cual a ti te ayudaría mucho implementar este programa.

      Saludos,

      Aleja.

  • Estoy gorda

    • Hola Karen,

      Me gustaría que fueras un poco más especifica con tu pregunta, con el fin de poderte ayudar.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola aleja mira yo hace 10 meses me he hecho la lipoescultura pero estoy recuperando mi peso. Yo no puedo bajar de peso mira, mido 1:55 y peso 62 kilos. No se que hacer, dime ayudame que puedo hacer, me gustaria poder como puedo hacer que mi riñon trabaje muy bien por que apenas tengo 24 años y mi vida sentimental es un caos. No puedo estar con nadie, la estrias me hace pasar verguenza, como puedo hacer que mi higado queme grasa para mi, no puedo comprar tu libro porfavor ayudame que estoy a punto hasta de hacerme daño. Muchas gracias por tu ayuda

    • Hola Mónica,

      Las desventajas que trae consigo hacerse la Lipoescultura, es que por lo general, las personas continúan con sus viejos hábitos de alimentación una vez que se realizan este procedimiento.

      Las personas se suben de peso simplemente por no saber alimentarse adecuadamente. Es cierto que en algunas ocasiones desordenes con el metabolismo, la tiroides, y otros problemas relacionados con la salud pueden influir en el aumento de peso. Pero en todos los casos es posible controlar este aumento, tan solo aprendiendo a alimentarse de manera adecuada.

      Entiendo por lo que estas pasando, ya que yo también sufrí mucho con el tema de las estrías y la celulitis. Es difícil salir de compras y ver que nada te sirve.

      Sin embargo Mónica, yo NO soy la creadora del libro. Yo solo implemente el programa y al ver que funciono en mi, luego de intentar de todo, lo recomiendo de corazón. Porque sé que el programa funciona.

      Creo que he aprendido más de nutrición con el programa Factor quema grasa, de lo que aprendí en la academia. Es precisamente por eso que recomiendo a las personas que traten de adquirir el libro del Dr. Charles Livingston, porque un programa con una nutrióloga por lo general te sale más costoso. Recuerda que lo que te va a dar un profesional de la salud es sólo la información adecuada. Pero JAMAS te enseñará el porqué de las cosas. ¿Qué mejor que tú misma puedas aprender cómo funciona tu cuerpo?

      Es tanta la información que viene en el libro que es seria difícil decírtela en una sola respuesta. Mi recomendación es que, si en este momento no puedes acceder al programa, asistas a donde alguien experto en nutrición, y le solicites un programa de alimentación para el control de peso. No obstante, evalúa que puede ser mejor para tu cuerpo y tu bolsillo.

      Un abrazo,

      Aleja.

  • Hola!!

    Soy Una Chaval De 15 Años Y Repentinamente Empeze A Subir De Peso, He Subido Como 10 Kilos, Como Le Hago Para Bajarlos En 2 Semanas??!!???
    Te Agradeceria Que Me Contestaras

    GRACIAS SALUDOS :3

    • Hola Mitzy,

      No es normal subirse de peso de la noche a la mañana. Nadie se sube de peso de un día para otro. No te acuestas una noche, y al otro día te levantas con 10 kilos adicionales.

      Lo primero que es importante saber es que el aumento de peso es progresivo en el tiempo, y por lo general se da por malos hábitos alimenticios. Solo en casos muy particulares se puede atribuir el aumento de peso a problemas hormonales o de salud.

      Al igual que el aumento de peso se da progresivamente, la disminución de peso también. Nadie baja 10 kilos de un día para otro. A no ser que sea con una cirugía.

      Es posible bajar de 1 Kg a 2,5 Kg por semana. Pero depende de muchos factores. Cuando haces dietas tradicionales, el promedio de pérdida de peso es de 1 Kg por semana. Eso significa que puedes perder 4 Kg en un mes. Si adicionalmente a la dieta tradicional le adicionas el ejercicio adecuado, puedes bajar en promedio 1.5 Kg por semana, 6 Kg al mes.

      Perder 10 Kilos en solo 2 semanas es realmente difícil. O por lo menos yo NUNCA recomendaría nunca esta opción, ya que no es una pérdida de peso natural, y puede causar efectos secundarios en tu salud, descompensar tu organismo, y luego subir más de lo que bajaste. Además de dejar una mayor resistencia a la pérdida de peso.

      Con un programa especial de pérdida de peso, como lo es el Factor Quema Grasa, puedes bajar de peso de manera saludable. Pero incluso el mismo Dr. Charles jamás dice que perderás 10 kilos en 2 semanas. Lo normal con este programa es perder cerca de 7 a 9 kilos por mes. Aunque conozco casos de personas que han perdido mucho más.

      Espero que haya sido de utilidad mi respuesta,

      Saludos,

      Aleja.

  • Hola soy una chica de 15 años, la verdad es que tengo mucho complejo de mi barriga, porque tengo las piernas y los brazos más o menos normales, pero la barriga… todo el mundo dice que tengo mucha… soy bajita y pesare sobre unos 57 kg, tengo una amiga de mi edad que ha bajado unos 17 kg, pero yo no se como hacerlo, porque he empezado a hacer una especie de dieta, comiendo mas sano de costumbre y ademas hago unas 6h. de ejercicio a la semana, por favor dame algun consejo. Ademas tambien tengo un gran problema con los granos de cara y pecho, besos

    • Hola Cristi,

      Por lo general la acumulación de grasas en nosotras las mujeres se presenta con mayor frecuencia en la zona abdominal y las caderas.

      A pesar de que no tienes un sobre peso muy elevado, si es posible bajar de peso. El tema de los granos es asociado más al comportamiento hormonal de tu organismo y va de la mano con la buena nutrición del cuerpo.

      No existe aún un soporte científico que te diga cómo solucionar el problema de los granos con exactitud, sin embargo lo que sí se sabe con toda seguridad es que estos están van ligados a la alimentación. Es normal que estés experimentando diversos cambios en tu cuerpo debido a tu edad. Una vez se estabilicen los cambios hormonales, los granos desaparecerán. Lo que debes hacer por el momento es alimentarte de forma muy saludable. Eliminar todas las grasas como las mantequillas y los fritos. No utilizar aceites para freír los alimentos. En lo posible hacerlos al horno.

      Si ya has empezado a realizar ejercicio, no lo abandones ya que este te ayudará a mantenerte en tu peso.

      Un buen plato de comida debería ser algo como esto:
      Una buena porción de carne (200 gr o más) ojala carne blanca.
      El resto del plato Ensalada o Verduras.
      Una Sola y muy pequeña porción harina (Papa, arroz, etc.)
      Fruta

      El secreto se encuentra en la calidad y cantidad de las verduras. Ya que sabiéndolas seleccionar adecuadamente podrás hacer recetas Quema Grasas Naturales.

      Espero que te sirvan mis consejos.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola necesito perder urgentemente peso! Como mas o menos sano, a lo mejor algun dia a la semana tomo algo que no deberia tomar pero nada mas y ademas soy una persona que hace mas de 1h de deporte al dia, porfavor ayudamee, tambien querria saber si sabe algo para combatir granos de espalda, pecho y cara , plisss lo e intentado de todo

    • Hola Carmen,

      Al igual que a nuestra amiga Cristi, el tema de los granos se puede controlar, aunque no del todo, con una buena nutrición. Si comes de manera saludable, los granos disminuirían, pero dependiendo de tu edad, puede ser posible que sigan saliendo aunque en menor cantidad. Esto debido a que pueden estar asociados a cambios hormonales.

      Te felicito por tu dedicación diaria al ejercicio. Pero ten presente que el ejercicio por sí solo no te ayudará si no lo acompañas con una adecuada nutrición.

      Lo más importante siempre será la forma como nos alimentamos. Ya que gracias a eso, nuestro cuerpo nos ayudará a quemar la grasa que se necesite quemar.

      Te recomiendo revisar el programa de Factor Quema Grasa, en el cual precisamente te enseñan la manera adecuada de alimentarse.

      Un abrazo,

      Aleja.

  • No le he visto aún, pero creo que es muy bueno.

  • Hola esta muy buena la pagina. Hace un año que aumente de peso y me estas costando bajar quisiera que me ayudaras te lo agradesco desde ya besos.

    • Claro Eliz,

      Ayúdame con un poco de información de que estás haciendo para bajar de peso para saber cómo te puedo ayudar mejor.

      Saludos,

      Aleja.

  • A mi marido le intereso mucho tu pagina el esta pesando al rededor de 79 kilos y quisiera pesar 69 o 70 para sentirse mejor que nos podrias recomendar gracias

    • Eliiz,

      Para los hombres es más sencillo bajar de peso.

      Puede acompañar una buena alimentación con un poco de actividad física sin necesidad de excesos.

      Disminuir un poco el tamaño de las porciones, principalmente de aquellas comidas que estén cargadas de carbohidratos como la papa, la yuca, el plátano maduro, la pasta, el arroz entre otros. Y reemplazar estos con frutas y verduras.

      Es definitivamente la mejor opción que puede haber.

      Un abrazo,

      Aleja.

  • Hola soy Fede tengo 15 años y tengo problemas con mi peso. Yo quiero bajar de peso que puedo hacer.

    • Hola Fede,

      Es muy importante que empieces a revisar que es lo que comes todos los días.

      En teoría se deberían comer cerca de 5 a 6 platos de comida en el trascurso del día. Los platos principales que serian Desayuno, Almuerzo y Cena, y otros más entre estos. Sin embargo entre más cantidad de platos comas, menores deben ser las porciones.

      Es decir que podrías incluso comer cada 2 horas pero porciones pequeñas.

      Ahora, lo segundo importante es la calidad de las cosas que comes. Lo ideal seria comer muchas frutas en el transcurso del día.

      El Desayuno y el Almuerzo deben ser fuertes en nutrientes como en Proteínas, Vitaminas y Minerales, los cuales los encuentras en las carnes, la leche, el huevo, queso, jamón, y las frutas.

      La Cena debe ser algo pequeño y de 3 a 4 horas antes de irse a dormir.
      Evita los fritos, las comidas grasas y los enlatados.

      Una adecuada alimentación es la clave para bajar de peso en un mes cerca de 10 kilos.
      Un abrazo,

      Aleja.

  • hola !!!!!!!!!!!!!!!
    la verdad es que tengo sobrepeso tipo 2 pero me da flojera hacer ejercicio y solo tomando agua ayudo, pero cuando me veo pienso q es mejor dejar de comer
    QUE ME RECOMENDARIAS PERO Q NO SEA TAN DIFICIL Y ABURRIDO
    GRACIAS Y SALUDOS

    • Hola Mariana,

      NUNCA pero NUNCA, dejes de comer.

      Nuestro organismo es tan inteligente que cuando detecta que dejamos de comer por un tiempo prolongado, empieza a guardar reservas de calorías en forma de grasa. Hace que se disminuya el metabolismo y la grasa casi que se deja de quemar. En el momento que recibe comida, la empieza a digerir, pero ¿adivina qué?… no quemó la energía anterior, solo metabolizó la nueva.

      Resultado… aumentaste 4 kilos más y no sabes por qué… si dejaste de comer.

      Pues tu organismo lo que hizo fue cuidarte, y almacenar calorías y energía en forma de grasa.

      Nuestro cuerpo necesita estar activo todo el tiempo, para que queme la grasa, y una manera de hacer esto es darle de comer continuamente. Si tal cual lo lees. El enemigo no es la comida. Sino la clase de comida que le das a tu cuerpo. Lo ideal sería comer cada que puedas, pero en pequeñas cantidades y cosas saludables como frutas.

      Nada de dulces, o paquetes de Snacks. Nada de comidas cargadas en azucares como postres o tortas.

      De esa manera bajaras, y tu cuerpo siempre estará saludable.

      Un abrazo,

      Aleja.

  • hola! me gustaria que me ayudaras a bajar de peso para el verano unos 10 kilos en un mes por favor , necesito una dieta buenisima che para este verano

    • Hola Javiera,

      Más que una dieta, lo que necesitas es empezar a comer de manera saludable. Todas las dietas siempre tienen efecto rebote, es decir que si terminas la dieta vuelves y subes de peso y en mayor cantidad.

      ¿Por qué no empezar a comer saludablemente para siempre?

      Para ello es el programa del Dr. Charles. Revisa el video haciendo click aquí

  • HOLA.. YO KIERO BAJAR DE PESO DE MI EMBARAZO SUBÍ 10 KILOS PESO 65 Y PS ME SIENTO MUY GORDA , PERO TRABAJO QUE DEJO HACER, TRABAJO TODO EL DÍA. ESPERO ME DES UN CONSEJO. GRACIAS

    • Hola Miury,

      Para bajar de peso en ocasiones se necesita un poco de nuestra parte. Todas las personas tienen exactamente las mismas horas en el día. Todas tenemos el mismo tiempo. Yo se que algunos trabajos pueden ser realmente agotadores, pero estoy segura que existen personas en el mundo mucho más ocupadas y que aún así sacan el tiempo para cuidarse.

      Todo está en las prioridades que asignamos a nuestra vida. Si realmente quieres bajar de peso, debes poner como prioridad #1 en tu vida hacerlo. Así tengas que salir del trabajo más temprano o buscarte otro trabajo.

      Pero lo primero que debes hacer es quitarte esa excusa de tu cabeza de que no tienes tempo, y ponerte en acción.

      1. Come saludable.
      2. Si puedes… un poco de ejercicio no te quedará mal.
      3. Toma acción inmediata!

      No postergues más la pérdida de peso.

      Saludos,

      Aleja.

  • Toda mi vida he sufrido de sobre peso el problema es que mi familia entera es delgada y yo me siento mal porque ellos se fijan mucho en el físico y yo quiero perder peso ya.

    • Hola Erika,

      Entiendo cómo te sientes, mi situación era algo similar. Es difícil estar en los ojos y la boca de todo el mundo, y más de nuestros familiares en forma de crítica.
      La verdad SI PUEDES BAJAR DE PESO, pero todo dependerá de ti.

      Cuando se tiene un sobre peso elevado, la pérdida de peso se debe realizar en etapas, a pesar de que queramos bajar rápido. Una pérdida de peso normal puede estar entre 1 o 2 kilos por semana. Es decir que en el mes podrás bajar de 5 a 8 kilos.

      Si ya quieres acelerar ese resultado te tendrás que valerte de ejercicio a la vez.

      Y esto es debido a que nuestro organismo se debe ir adecuando a los cambios. Al bajar de peso, lentamente va cambiando el tamaño de nuestro estomago. Esto hará que te llenes con menos comida. Pero eso no sucede de un día para otro. Hay que darle tiempo al organismo para adecuarse a los cambios.

      Lo más importante es adquirir hábitos saludables de alimentación. TODO ESTA EN LO QUE COMEMOS, y como son preparadas esas comidas.

      Te recomiendo que revises la información del factor quema grasa. Realmente ahí encontrarás una muy buena guía paso a paso de todo aquellos que debes hacer para bajar de peso. Por lo menos a mi me ha ayudado mucho.

      Un abrazo,
      Aleja.

  • Ayuda, mi hijo de 12 meses ha estado hospitalizado 8 meses… durante este periodo tengo que comer en la calle comida rapida o comida embolsada dentro del hospital… hay alguna forma de que pueda adelgazar estando con mi hijo, sin cocinar ni salir a caminar?? O me debo resignar…. peso mucho mas a cuando estaba embarazada… ayuda

    • Hola Fernanda,

      Ojala que tu hijo se mejore.

      Con respecto a lo de tu peso, comer en la calle no es el problema. Lo que debes hacer es seleccionar bien lo que comes en la calle.

      Si realmente no te queda tiempo de cocinar, puedes comprarte unas frutas para desayunar. La piña ayuda a bajar de peso. En el almuerzo debes decirle a los meseros que no te incluyan arroz, papas, espaguetis, pan u otros carbohidratos, en el plato fuerte.

      Estos alimentos reemplázalos por dos porciones de ensalada. En vez de sopa, pide fruta.

      Trata de comer así por los siguientes dos meses y verás realmente los cambios.

      Siempre hay opciones en la vida… solo debes saber escogerlas.

      Un abrazo,
      Aleja.

  • Hola!! bueno tengo 15 años y mido 1.69, hace más o menos un año, me llevaron donde el doc por un problema hormonal que tenia, ahí fue donde me dijeron que tenía un moooontoooon de kilos de más el asunto es que pesaba casi 87 kilos, me mandaron un dieta y logre bajar de peso y hay me mantuve como con 76 kilos todo el año, digamos que eso lo baje en el transcurso de mis vacaciones de 2 meses, en todo este año tal vez pude bajar como 2 kilos sin esfuerzo de nada.

    Ahora que nuevamente estoy en vacaciones y estoy más grande, me intereso más por cómo me veo y la verdad aun tengo bastantes kilos de más, quiero verme más bonita bajar más de peso, pero quiero intentar algo nuevo que tal vez pueda ser más efectivo, quiero llegar por lo menos a los 60 kilos.

    Tengo que bajar casi 15, no sé si me podrías recomendar algo :) en mi casa tengo una maquina eliptica para hacer ejercicio, dicen que es muy efectiva no sé si será verdad… estoy dispuesta a esta vez ponerle más para bajar de peso y volver a entrar a clases como nueva y otra cosita, algo que no me gusta de mi son mis brazos en la parte de arriba son gruesos y eso me incomoda bastante con la ropa algún consejo, alzar pesas o algo así servirá :) graciiiiiiias

    Espero respuesta muy ansiosa!

    • Hola Andre:

      Por lo que me comentas tu IMC (índice de masa corporal) se encuentra en 26, lo que quiere que aun tienes sobrepeso.

      El llegar a pesar 60 Kg. para tu estatura sería lo ideal pero al igual que lo hiciste la primera vez, ésta pérdida de peso debe ser lenta para que tu cuerpo no se descompense y cause un efecto rebote.

      Si tienes en tu casa elíptica, es estupendo, comienza con 20 minutos 3 veces a la semana y vas incrementando el tiempo y la frecuencia paulatinamente, sin excederte, esto no sólo te ayudará a verte bien sino también a sentirte bien ya que incrementa tus niveles de endorfina, una sensación similar a cuando te encuentras con un chico que te gusta.

      Con respecto a tus brazos te recomiendo que por el momento no realices pesas, el ejercicio cardiovascular junto con una dieta adecuada será más que suficiente para disminuir el grosor de ellos.

      Por ultimo si aún no cuentas con un programa de alimentación efectivo, te invito a que conozcas junto con tus padres, el del doctor charles ya que en mi caso personal me ha ayudado mucho a controlar esos kilos de más que me sobraban. (clic aquí para ver el programa de alimentación)

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola mi peso es de 67,5 kg y mido 1,65 m. ¿Cuál sería mi peso ideal? tengo panza pero no tanta quiero bajar de peso pero no puedo la comida me llama atención, y cada vez que hago dieta tengo alguna reunión importante o algo por el estilo y la tentación de la comida me hace comer. ¿Qué hago? necesito tu ayuda y ahora que empezó el verano y estoy de vacaciones. ¿Qué puedo hacer? Un beso y espero tu respuesta.

    • Hola Candela:

      Según los datos que me dejas tu peso actual está por encima 3 kilos del peso que deberías tener para tu estatura. Aquí lo realmente importante sería revisar la distribución de grasa en tu cuerpo, es decir, así estemos casi que bien de peso en ocasiones tenemos gorditos en la panza, en los brazos, en la espalda o en las piernas que no se nos ven muy bien y queremos deshacernos de ellos.

      La idea no es dejar de comer lo que nos gusta, solo que esto debe ser moderado. Puedes seguir asistiendo a reuniones, y comer pero no te excedas. Por ejemplo, si tienes un desayuno bien saludable, y un almuerzo equilibrado TODOS LOS DÍAS, puedes darte el gusto de comer otras cositas sin excederte. El ejercicio tambien puede ayudar un poco, la idea no es matarse en un gimnasio, pero alguna rutina que sigas realmente te ayudará.

      Por ello para bajar esos kilitos de más te recomiendo seguir un programa enfocado a quemar grasa localizada el cual debe contener una rutina de ejercicio que incremente tu metabolismo y un plan de alimentación saludable con abundante proteína de calidad y alimentos que potencialicen el efecto quema grasa. Ten en cuenta que el consumo adecuado de proteína te ayudará a controlar la ansiedad por los alimentos poco saludables.

      Si ya conoces un programa de alimentación que cumpla con estos requisitos te animo a que lo sigas para cumplir tus objetivos rápidamente, de lo contrario te invito a que revises el del Dr. Charles donde encontrarás todas las características que te mencioné e inclusive un pequeño programa que te ayudará a desligarte y controlar la ansiedad por todos los alimentos no saludables.

      Espero que mis recomendaciones te ayuden

      Saludos,

      Aleja

  • Ola me llamo may tengo 22 años y bueno quería saber como perder peso de forma sana y rápida. Yo era muy delgada pero tuve un hijo y cogi 17 kilos, luego perdí 7 en 3 meses pero no lo hice de forma saludable porque deje de comer y me dio anemia. Actualmente peso 65 kilos y quería saber comer perder 8 kilos. Muchas gracias y un saludo.

    • Hola May,

      Al igual que tú muchas personas tienden a realizar dietas que afectan la salud, pero lo importante de esta experiencia es no volverlo hacer, y por lo contrario realizar una dieta alimentaria con un alto potencial quemagrasa pero también con alto valor nutricional especialmente en hierro para tu Anemia y frutas cítricas para su absorción.

      Si realmente estas dispuesta a perder esos 8 kilos tan solo basta con cambiar tus hábitos alimenticios y empezar un poco de actividad física con buena ingesta de agua. Pero también es recomendable que si ya has realizado otras dietas, realices una limpieza a tu cuerpo para que cuando inicies los cambios tu metabolismo se encuentre en perfecto funcionamiento. Si conoces un programa con estas características te invito a que lo inicies o de lo contrario te invito a que conozcas el que yo utilice.

      Un abrazo,

      Aleja.

  • Em,

    1ro:Esto no sirve de nada,por que le dan vuelta y vuelta explicando que tiene que ser natural y lo hacen para que su blog sobre esto no sea tan corto.

    2doEl titulo dice “Como bajar en un mes 10 kilos” y al final del ultimo párrafo dice:Estoy seguro que al seguir este programa durante 8 semanas lo habrás logrado, OCHO SEMANAS ¿Saben lo que es ocho semanas? Son DOS MESES O sea que nos estan re mientiendo ,o la re flasharon,por que CUATRO SEMANAS ES UN MES

    4 semanas=UN MES
    8 semanas=2 MESES

    • Hola Jacki,

      Agradezco tu punto de vista. Y también me gustaría aclararle a nuestros visitantes tu gran inquietud. Es obvio que tienes una buena concepción del tiempo, quizá una mala información.

      La pérdida de peso no se da de igual manera en todos los seres humanos. Si bien SI ES POSIBLE BAJAR DE PESO, y también es posible bajar de peso en un mes 10 kilos, el tiempo dependerá de diversos factores. No todas las personas se comprometen de igual forma con su pérdida de peso. De igual forma, a algunas personas se les dificulta seguir los consejos, bien sea por que tienen muchas ocupaciones o simplemente no les gusta. Quizá otros tengan inconvenientes de salud, mal funcionamiento del metabolismo, etc.

      En promedio y siempre y cuando el metabolismo de una persona funcione adecuadamente, se pueden perder de 1,5 Kilos a 2,5 Kilos por semana. Por lo tanto, si es posible bajar los 10 kilos en un mes. Sin embargo esto no es una ley universal. Ya que como dije anteriormente pueden afectar diversos factores.

      Este blog se enfoca en dar consejos para las personas que quieran bajar de peso de manera rápida y saludablemente. Hemos tenido casos de personas que logran bajar los 10 kilos en menos tiempo. Combinando una buena nutrición y algún suplemento, y quizá a se ayudaron a su vez de entrenamientos rigurosos. Pero entendemos que no todas las personas tienen acceso a un gimnasio. Además éste nivel de compromiso es difícil de ver en el común de todas las personas. Por eso el programa se diseña para 8 semanas, a pesar que se puedan lograr resultados en un mes. Si lo haces en menor tiempo EXCELENTE!.

      Por ello, para todos aquellas personas que quieran tener resultados SIN MATARSE EN UN GIMNASIO, pero a su vez quieran hacerlo saludablemente, sin pastillas mágicas, o dietas restrictivas, encontrarán en mi, una amiga incondicional que tratará de guiarlos a la mejor opción.

      Un abrazo,

      Aleja.

  • Muchas gracias…tenia otra pregunta mi marido tiene 27 años y pesa 137 kilos. Hace 4 años pesaba 79 kilos, dejo de hacer deporte y comer sano. Ahora quiere ponerse en forma de nuevo porque le esta afectando la tensión. ¿Qué debería hacer para empezar a comer sano? un saludo…

    • Hola May,

      En el caso de tu marido, lo primero es volver a retomar hábitos saludables. Es decir, que debe empezar a tratar de comer saludablemente y volver a empezar a realizar algo de actividad física.

      Cuando se hacen cambios de hábitos de alimentación, nuestro cuerpo tratara de volver siempre a los malos hábitos. Al principio siempre se hace más difícil empezar con un buen programa de alimentación. Lo ideal en este caso, es que se cambie lo que se come en los platos principales del día. Se puede empezar con un desayuno a base de frutas de frutas y proteína. Si a media mañana le da mucha hambre, se debe evitar los pastelillos, galletas, y fiambres a base de harinas, y en vez de eso comer más fruta.

      En el almuerzo solo deberá comer 1 harina. Y adicionalmente debe reducir el tamaño de las porciones.

      Para la cena, deberá comer como mínimo de 3 a 4 horas antes de ir a dormir, y debe ser algo ligero.

      Esto definitivamente le ayudará a bajar de peso.

      No dejes de revisar el programa del Dr. Charles, creo que sería de gran ayuda. Solo imagina todo el conocimiento de un medico que ha estudiado por más de 15 años temas de nutrición, compactado en un programa de alimentación saludable.

      Es como tener un Doctor especialista en peso, directo en nuestra casa. Realmente a mi me ayudo mucho.

      Un Abrazo,
      Aleja.

  • No todos los remedios caseros resultan factibles incluyendo los jugos por lo que es mejor recurrir a productos que funcionen de manera garantizada .Yo use factor quema Grasa que me permitió liberarme de esos kilos de mas que tenia y de la mejor forma, y con las mejores recomendaciones, por eso yo tambien lo recomiendo siendo este producto muy efectivo.

    Suerte

  • Hola mi nombre es paola mido 1.57 cm y peso 62 kilos no se como puedo bajar de peso. Yo tuve mi hija hace tres años y a partir de eso engorde bastante, y no se q hacer ninguna dieta me funciona.

    • Hola Pao,

      En ocasiones cuando hemos ensayado dieta tras dieta, nuestro organismo genera resistencia a bajar de peso y tu metabolismo tiende a ser más lento.

      ¿Ya ensayaste el método del Dr. Charles?

      Esté novedoso método, a sido el producto de ensayar con cientos de personas que han tenido resultados. Primero se basa en una limpieza total de nuestro hígado, órgano encargado de desintoxicar al organismo, teniendo una función IMPORTANTISIMA a la hora de quemar grasa. Con un hígado limpio tu cuerpo funciona como el de una persona de 13 años.

      Lo segundo es que te enseña a activar tu metabolismo, así tu propio cuerpo es el encargado de quemar calorías de manera constante.

      Conozco personas con excelentes resultados con éste producto. Personas que antes habían ensayado todo de todo y nada les funciona, ahora están súper contentas con los resultados.

      Si ya has probado de todo, Nada pierdes en ensayar una vez más. Quizá esta vez si puedas bajar de peso en un mes.

      Un abrazo,
      Aleja.

  • Hola, soy un chica de 20 años y peso 80 kilos para mi agrado me gustaría perder entre 15 y 20 kilos para estar bien conmigo misma y lo más importante para mi salud ya que tengo sobre peso… Tengo ganas y estoy concientizada para empezar la dieta, pero a causa de que no tengo dinero no puedo pagar un dietista. Escribo para que me aconseje y me diga una dieta que me vaya mejor para mí. Si pudierais ayudarme me haríais un gran favor.

    Muchas graciaaas por su atención :)

    • Hola Ana,

      Afortunadamente solo estas en sobrepeso y no en obesidad, lo que indica que es más fácil llegar a tu peso ideal. Además, el hecho de que tengas las ganas y que estés consiente por tu salud de adelgazar es muy importante, puesto que esta gran razón te ayudará a NO DESISTIR en el camino y PERSEVERAR hasta alcanzar tu meta de los 60 kilos.

      Es importante que tengas en cuenta que con cambiar tus hábitos alimenticios basta, pero esto debe ser constante. No sirve que cambies tus hábitos por una semana o dos semanas, y luego vuelvas a tu forma de alimentación normal. Debes mantener unos buenos hábitos saludables. También te puedes ayudar con el ejercicio, hacer algo de actividad física ayuda mucho. Aunque no hay necesidad de matarse en un gimnasio, si es importante tener alguna rutina de ejercicio. Puede ser algo de aeróbicos. Bebe constantemente agua con el fin de obtener una excelente digestión de los alimentos.

      El plan de alimentación que necesitas debe ser rico en proteína, en especial de tipo vegetal, puesto que la proteína te ayudará a controlar la ansiedad por los alimentos poco saludables y además producirá en tu cerebro una sensación de saciedad, por lo cual empezarás a comer menos. También es importante que incluyas vegetales, en su mayoría verdes, y frutas ricas en fibra.

      Con respecto a la nutricionista, entiendo que es un poco costoso, además porque la pérdida de peso debe ser proporcional a los kilos que se quieran bajar, lo que te llevará tiempo y bastantes gastos en controles. En ese caso podrías revisar el programa del Dr. Charles, puesto que además de darte un plan de alimentación y ejercicios, también tienes derecho a asesoría con él durante 1 año.

      Saludos,
      Aleja

  • Tengo 14 años, en unos meses logre bajar 8 kilos pero hace un mes que estoy haciendo dieta, yendo al gimnasio casi todos los días y cuidándome pero en todo el mes logre bajar 1 kilos no más. Es como si me hubiese estancado en los 59 kilos. ¿Qué puedo hacer?

    • Hola Anele,

      Primero que todo no puedes pretender perder el peso que ganaste durante meses o años en tan solo uno o dos meses. Todo es un proceso y tu cuerpo de debe ir adaptando para no descompensarse. A medida que vas bajando de peso, la pérdida de kilos se hace más lenta. Es un proceso normal del organismo. Ya que debes darle tiempo para adaptarse al nuevo peso.

      El hacer dieta y ejercicio es bueno para bajar de peso, pero siempre y cuando cambies para toda tu vida tus hábitos alimenticios, de lo contrario podrás tener un efecto rebote al suspender la dieta.

      Si es este momento se detuvo tu pérdida de peso muy posiblemente es porque tu cuerpo ya se adaptó a tu nuevo estilo de vida, por lo cual debes tratar de aumentar tu metabolismo, o tal vez también se deba a que estés ansiosa por perder peso o por comer alimentos pocos saludables, lo cual genera que tu cuerpo produzca más cortisol y esto es contraproducente si quieres perder peso.

      Evalúa nuevamente con tus padres el plan de alimentación, la rutina de ejercicios y lo más importante tu condición anímica frente a la situación.

      Saludos,
      Aleja

  • Hola, solo quiero saber cómo puedo bajar esa barriga que me está saliendo, la verdad me estoy viendo ya muy gorda y para comprar ropa es muy complicado y quiero hacer dieta pero a veces la fuerza de voluntad me gana y como cada días mas y como mucho mecato que hago ya no se qué hacer.

    • Hola Angélica,

      Una actriz muy famosa súper bonita y esbelta dice lo siguiente: “Primero debes MOLDEAR VOLUNTAD antes que MOLDEAR TU FIGURA”.
      Verse bien todo el tiempo es más una cuestión de voluntad que cualquier otra cosa.

      La ansiedad por los alimentos poco saludables cuando se realiza una dieta restrictiva para bajar de peso es más común de lo que piensas, puesto que los ingredientes que contiene como la sal, generan una sensación de abstinencia, como es el caso de los fumadores.

      La recomendación que te puedo dar es que controles tu ansiedad, algunos alimentos que te pueden ayudar y que no afectan tu pérdida de peso son los ricos en proteína, en especial vegetal como la soya, la quinua y los frutos secos, y los lácteos como el yogurt y el queso pero libres de grasa.

      En mi caso personal, el doctor Charles me dio un plan de desapego de este tipo de alimentos lo que me funciono muy bien.

      Saludos,
      Aleja

  • Hola yo solo quiero saber que puedo comer diariamente, que tipo de frutas, que tipo de verduras etc. Tengo 14 y peso 67 kg quiero bajar por lo menos 6 kg, hago ejercicio y me mido con las comidas y bebidas así como el refresco. Me podrías decir que hay que comer diariamente para bajar 6 o más kilos. Gracias

    • Hola Adrian,
      En tu caso particular como estas en etapa de crecimiento no debes realizar dietas restrictivas, puesto que puede detenerlo o afectar tu salud. La cuestión no es limitarse ni medirse en las comidas, sino consumir alimentos que aceleren tu metabolismo y te ayuden a quemar más calorías.

      Las frutas que te puedo recomendar son las que son ricas en agua y en fibra, como la papaya, la piña, la sandía, los cítricos, etc. En cuanto a las verduras, todas son muy buenas pero si quieres perder peso te recomiendo que consumas en su mayoría las de color verde, como las espinacas.

      Si realizas ejercicio procura hacerlo al menos 3 veces por semana, y no olvides toma buena cantidad de agua para ayudarle a tu digestión. También te invito a que evalúes con tus padres el programa de pérdida de peso del Dr. Charles.

      Saludos,
      Aleja

  • Hola tengo 15 años pero la verdad me gustaría bajar de peso, no solo por mi imagen si no por mi salud, no quiero consumir medicamentos ni realizar dietas ya que son muy dañinas para la salud busco algo efectivo que me quite los 8 kilos de sobrepeso que tengo, me gustaría perder ese peso sin recuperarlo, les agradeceré si me responde pronto ya que me urge perder mis 8 kilitos de más gracias! saludos

    • Hola Jannetthe,

      Me parece muy bien que estés decidida a perder peso por tu salud, y que no quieras consumir medicamentos ni hacer dietas restrictivas, puesto que esto realmente afecta mucho la salud del cuerpo y más en tu caso que eres tan joven.

      Si quieres perder 8 kilos, debes empezar a realizar algunos cambios en tu estilo de vida, como realizar ejercicio quema grasa de 3 a 4 veces por semana, beber bastante agua para la correcta digestión de los alimentos, esencial para bajar de peso, dormir mínimo 6 horas, ingerir de 5 a 6 porciones pequeñas de comida durante el día y lo más importe tener un plan de alimentación balanceado pero enfocado a la quema de calorías.

      Saludos,
      Aleja

  • Hola quiero bajar 5 kilos, no sé por q no he podido si yo hago ejercicio, aunque los últimos días no lo he hecho ayúdame por fa no sé que hacer.

    • Hola Maria,
      Lo principal es cambiar hábitos de alimentación, antes que nada. Si haces ejercicio, pero tienes una inadecuada nutrición, el ejercicio no servirá de nada.
      Evalúa qué comes todos los días, y a partir de ahí mira que puedes cambiar. Menos galletas y pan. Más frutas y verduras.

      Saludos,
      Aleja.

  • Hola me llamo Marta, tengo 60 años peso 88kg y mido 1,73 ¿Cual seria mi peso normal? no hago actividad fisica no me gusta tampoco hacerlo, soy de pellizcar en las comidas tomo mucho mate ( bebida argentina) y me hicento inchada de vez en cuando. Tengo panza tampoco mucha ¿ Como me puedo matener en forma a esta edad? espero tu respuesta saludos desde argentina.

    • Hola Marta,
      Tu peso ideal aproximado debería estar entre 62 – 68 Kilos si eres de complexión media. Si conoces las causas de tu sobrepeso, ya sabes que debes hacer.
      No pellizques entre comidas, un poco de actividad física, y un buen plan de alimentación.
      Saludos,
      Aleja.

  • Buenas tardes como hago para bajar 10.5 kilos q tengo de mas ….sufro de ansiedad

    • Hola Stefy,
      La mejor manera de bajar esos 10 kilos, es tener un plan de alimentación que te permita quemar grasa de manera rápida. Utiliza dentro de tu plan alimentos quema grasas. Para controlar tu ansiedad, lo mejor es consumir alimentos ricos en proteinas. Cuando consumes harinas, dulces, galletas, pateles, etc, estos alimentos producen mayor ansiedad. Razon por la cual, lo que hacen es quieras comer más. Cuando consumes alimentos ricos en proteina, tu nivel de saciedad se regula, y asi no quisieras comer más.
      La guía del Doctor Charles te puede ayudar.
      Saludos,
      Aleja.

  • Hola.! Tengo 18 años, siempre tuve mucho sobrepeso, no me importaba porque no salía y no tenía amigos..en fin, a finales del año pasado empecé a hacer dieta..baje 18 kilos en un mes..y en total voy bajando 35..aún me falta bastante para bajar a mi parecer..pero no lo hice de una manera saludable..hay días en los que me olvidó de hasta tomar agua, y a causa de todo esto, duermo muchísimo..necesito ayuda para poder seguir bajando de peso..pero esta vez haciendo las cosas bien..agradecería muchísimo su ayuda

    • Hola Mily,
      No debes desesperarte por bajar tan rápido de peso, y más cuando ya perdiste 35 Kilos, eso es una gran cantidad de kilos. Al igual que el aumento de peso conlleva un tiempo, la pérdida de peso también debería ser igual. Nadie sube 20 kilos en un día.
      Lo que te puedo recomendar es que comas sano. Eres joven y tienes toda la energía para hacer un poco de ejercicio. La pérdida de peso vendrá, cuando la combinación de la actividad física regular se dé con un plan de alimentación balanceado.
      Saludos,
      Aleja.

  • Oye tengo 11 años y quiero bajar 10 kilos estoy dispuesto a hacer ejercicio y comer saludable nada de frituras ni jugos ni nada que me haga mal crees que lo logre??

    • Hola Jair,
      Creo que bajar 10 kilos es un poco exagerado para tu edad. Tu aun estas en etapa de crecimiento y una pérdida de peso de 10 kilos podría alterar tu buena salud. Solo regula los postres, dulces, la pizza, las hamburguesas, la Coca-Cola y bebidas similares. Desayuna todos los días con fruta. En el almuerzo, reemplaza el arroz por ensaladas que estén hechas con verduras. Entre más ensaladas y vegetales comas, mucho mejor. Y en la cena, come 3 horas antes de acostarte, y que no sea mucha cantidad.
      Seguro que bajaras de peso, de manera saludable, aunque no abuses recuerda que aun estas en etapa de crecimiento y necesitas alimentarte balanceadamente.
      Saludos,
      Aleja.

    • Hola me da un poco de pena decirlo pero tengo 12 años mido mas o menos 1.75 y peso 90 kilos la verdad es que no me veo tan gordo como se puede oir pero necesito bajar de peso llevo mas de 4 años con sobrepeso y nose como bajar hago ejercicio pocas veces y ya casi no tomo coca cola ni nada de esa chatarra me podés ayudar a bajar y decirme cuanto seria mi peso ideal?? que como o cuano deberia pesar la verdad yo si debo bajar de peso por imagen y salud ayuda porfavor

      • Hola Alejandro,

        Según la Organización Mundial de la Salud, para una persona con tu estatura debes tener un peso ideal alrededor de 75 kg, pero debes tener en cuenta que por tu edad no es saludable perder 15 kilos ni tampoco restringir alimentos, ya que esto puede afectar gravemente tu salud, puesto que tu organismo aún no se ha terminado de desarrollar.

        Veo que ya has adquirido algunos hábitos saludables como hacer ejercicio y evitar alimentos chatarra. Pero en ocasiones no basta con solo eso, sobre todo por tu edad, debes aumentar el consumo de frutas ricas en fibra, por lo menos tres veces al día y consumir dos veces al día verduras, preferiblemente en ensaladas, además de consumir alimentos ricos en proteína ya que estos te fortalecerán los músculos para quemar grasa más fácilmente.

        De todas formas te invito a que revises junto con tus padres el programa del Doctor charles, para que ellos determinen si es adecuado para tu situación.

        Saludos,

        Aleja

  • hola. soy line , tengo 23 años , tengo una niña de 3 años de edad , y la verdad desde que me alivie no he podido bajar de peso de peso es algo frustrante ya que no se que hacer y mas por que lo unico que tengo es la pansa esa nunca la puedo bajar, de echo todos los que me ven lo primero que me dicen es que si estoy embarazada y pues eso si me pone algo triste ¿que puedo hacer para bajar mi abdomen ?

    • Hola Line,

      Entiendo tu situación perfectamente, es muy incómodo cuando las personas se te quedan mirando la panza o te la tocan suavemente pensando que estas embarazada. Créeme que conozco esa sensación de rabia y tristeza a la vez.

      Pero no te preocupes, porque a pesar de ser una consecuencia del postparto, si es posible volver a tener el abdomen plano.
      Lo primero que debes empezar a hacer es un cambio en tu alimentación, consume muchas frutas y verduras, sobre todo los de color de verde, bebe un té verde después de cada comida y fortalece los músculos de tu abdomen consumiendo alimentos ricos en proteína vegetal. Además evita consumir alimentos fritos y productos artificiales.

      Por ultimo revisa el programa del doctor charles si aún no lo has visto, ya que por experiencia propia te puedo decir que es la mejor solución para bajar de peso saludablemente, sin el efecto rebote que tienen otras dietas.

      Saludos,

      Aleja

  • Muy buen articulo, gracias por los consejos.

  • Si entro al gym y sigo una dieta de solo hacer una sola comida al día crees que pueda bajar de peso en un mes???

    • Hola Miguel,

      Si asistes al gimnasio vas a fortalecer los músculos que son los encargados de quemar la grasa. Pero si solo consumes una comida al día este proceso se detendrá puesto que tu cuerpo ante la falta de nutrientes se podrá en modo de reserva, evitando que quemes la grasa.

      Es decir, evidentemente vas a bajar de peso, pero no por ello vas a quemar grasa, puesto que la pérdida de peso muy posiblemente se deba a la pérdida de masa muscular, y una vez retomes tu alimentación habitual se presentará nuevamente un aumento de tu peso.

      Es por eso que te recomiendo que busques un programa que combine un poco de ejercicio acompañado de una buena alimentación, puesto que así tus músculos se volverán más fuertes y podrás perder el peso que deseas en un mes. Si aún no lo tienes te invito a que conozcas el Programa del Dr. Charles.

      Saludos,

      Aleja

  • hola me llamo romina tengo 16 años y peso 75 kilos quisiera adelgazar quisiera saber como puedo hacer para adelgazar que debo hacer y cuanto debo adelgazar en menos de un mes.

    • Hola Romina,

      Por tu edad no es recomendable hacer ningún tipo de dieta restrictiva ya que tu cuerpo aún se encuentra en una etapa de crecimiento y desarrollo. Y el abstenerlo de algún tipo de nutriente puede ser muy perjudicial para tu salud.

      Es por eso que lo que te puedo recomendar es que controles el consumo de dulces, harinas, frituras y bebidas azucaradas como las gaseosas y los jugos de cajas. Además procura consumir todos los días en el desayuno fruta, y al almuerzo y la cena una buena porción de ensalada y una porción de proteína.

      Ya verás que con unos pequeños cambios en tus hábitos alimenticios podrás adelgazar de manera saludable. Y no olvides consumir agua durante el día.

      Saludos,

      Aleja

    • Hola, soy david, mido 1,71 y peso 74kg, quisiera poder bajar hasta los 65. Que consejo me das?

      • Hola David,

        Realmente para tu estatura, no tienes mucho sobrepeso, pero si quieres bajar 9 kilos, es muy sencillo. Evalúa que alimentos consumes en cada comida, procura que el desayuno contenga fruta, proteína y pocas harinas, al almuerzo aumenta la cantidad de verduras, en especial las de color verde y a la cena consume únicamente una proteína acompañada de una fruta. Todas estas comidas acompáñalas siempre de una taza de té verde.

        Y no olvides evites las frituras y los alimentos con azúcar y las bebidas procesadas.

        Un abrazo,

        Aleja

  • hola tengo 19 anos y quiero bajar de peso mido 180cm y peso 96k quisiera bajar de peso en un mes que consejos me das

    • Hola Eduardo,

      Evidentemente tienes un sobrepeso, ya que por tu estatura lo ideal es que pesaras en promedio 80 kilos. Así que si estás buscando bajar de peso debes tratar hacerlo de la manera más saludable con el fin de no afectar tu salud. Puesto que si te sometes a una dieta restrictiva para adelgazar rápidamente, muy posiblemente obtendrás el efecto revote con el tiempo.

      Es por eso que el consejo que te voy a dar es que empieces por hacer pequeños cambios en tus hábitos alimenticios. Como aumentar la cantidad de frutas y verduras que consumes en el día paulatinamente hasta llegar a un mínimo 3 frutas y 2 porciones de verduras al día. Aumentar la ingesta de agua, beber un té verde después del desayuno y el almuerzo y uno de manzanilla después de la cena. También procura consumir dos veces al día proteína, en lo preferible de origen vegetal.

      Te puedo garantizar que con estos cambios y eliminando de tu alimentación la comida chatarra, en poco tiempo puedes llegarás a tu peso ideal, pero si deseas acelerar el proceso lo puedes hacer con el programa del doctor charles.

      Saludos,

      Aleja.

      • Hola. Tengo 17 años, mido 1.64 y peso 62kg, cuanto me recomendaría bajar de peso? Quiero bajar 15 kg. Esta bien?

        • Hola Ortega,

          Tu índice de masa corporal indica que tienes un peso ideal y saludable para tu estatura, por lo cual el perder 15 kilos no es muy saludable para tu cuerpo ya que te encontrarías en bajo peso y por ende con mala nutrición.

          Muy posiblemente puedes estar con un poco de grasa localizada en algunos sitios que no te hacen ver bien, pero para esto no necesitas una dieta, sin consumir alimentos ricos en antioxidante y acompañar todas tus comidas de té verde para moldear tu figura.

          Un abrazo,

          Aleja

  • Quisiera perder peso yo mido 1.60 y tengo 14 años peso 55 kg . como podria bajar de peso sanamente ? porque yo como bastantes verduras y frutas y no soy de las personas que comen mucha comida chatarra . que podria hacer?

    • Hola Camila,

      Tu no debes bajar de peso. Te encuentras en un peso normal. Solo debes cuidar de no subirte. Sigue comiendo frutas y verduras, eso es lo ideal.
      Un abrazo,
      Aleja

  • hola, quisiera un consejo. en julio me graduo y quiero bajar 10 kilos en un mes. considerando que tengo 21 años peso 65 kg y mido 1.55. porfa ayudameeee

    • Hola Wini,
      De acuerdo al cálculo de tu índice de masa corporal, es evidente que te encuentras en sobrepeso. Pero no te preocupes porque si es posible llegar al peso ideal antes de tu graduación.
      Para esto es necesario que aumentes el consumo de frutas ricas en fibra, acompañadas siempre de bastante agua y el consumo de vegetales, en especial los verdes. Además procura siempre acompañar tus comidas principales con Té Verde.
      Realmente, la forma más rápida de bajar de peso que conozco es el programa del Dr. Charles, este puede ser de gran ayuda para tener tu peso ideal el día de tu grado.
      Un abrazo,
      Aleja.

  • Hola buenas tarde me llamo Carlos, tengo 27 años peso 90 kilos y mido 1.70. Como me podria orientar para bajar de peso, me gustaria llegar a unos 76 kilos.

    • Carlos,
      Ha diferencia de las mujeres, los hombres tienen más facilidades para bajar de peso y quemar grasa. Lo más importante es que revises como es un día tuyo. Como te alimentas, que comes, cuantas veces lo comes, etc. Las personas deben tener una alimentación balanceada. Para bajar de peso en un mes 10 kilos o más solo debes balancear la cantidad de alimentos que consumes.

      Por ello, recomiendo ampliamente el programa de alimentacion del Dr. Charles. En este programa encontrarás que te dan muchas alternativas de alimentarte sanamente, y bajar de peso rapidamente.
      Y lo mejor de todo es que si no te sirve, te duevuelven el dinero. Revisalo, estoy segura que te ayudará.
      Un abrazo,
      Aleja.

  • Tengo 16 años y peso 63, mido 1.55, necesito una pequeña dieta para bajar esos kilitos de más. Especificanos furtas o verduras que ayudan a bajar más rápido gracias.

    • Hola Camila,
      Una fruta que te puede ayudar es la piña. Esta tiene propiedades quema grasa. No obstante, no solo debes basar tu alimentación en una sola fruta.
      Uno debe comer todos los grupos de alimentos. Entre ellos deben haber proteínas, vitaminas, aceites esenciales entre otros que los encuentras en los lácteos, frutas y verduras, carnes, y diversos vegetales.
      Aquí lo importante es balancear bien los alimentos y comer de todos un poco.
      Espero haberte sido de ayuda,
      Un abrazo,
      Aleja.

  • Hola tengo 22 años y peso 84 k y mido 1.63. Cómo puedo hacer para bajar 10 Kilos en un mes?

    • Hola Fernanda,
      Bajar de peso en un mes 10 kilos es una tarea de voluntad. Además de cambiar tus habitos alimenticios y empezar a comer de manera saludable, es importante que empieces tambien con alguna actividad fisica. A pesar de que no es necesario sobreejercitarse en un Gym, si es importante hacer un poco de ejercicio.
      Lo que no debes hacer nunca es:

        Saltarte comidas.
        Dejar de comer.
        Sobre-ejercitarte
        Hacer dietas de moda

      Las dietas que se basan en un solo grupo de comidas, pueden que te traigan resultados a corto plazo. No obstante si interrumpes la dieta, te volveras a subir de peso. Aqui lo realmente importante es aprender a comer bien. Cuando te alimentas de manera saludable comiendo de TODO, pero entendiendo la importancia de la moderación, nunca tendrás que dejar de comer lo que más te gusta. Y aun así podrtas bajar de peso y mantenerte por el resto de tu vida.
      Entonces más importante que la dieta de moda, es aprender a comer definitivamente bien.
      Por ello te recomiendo que revises de corazon el programa del Dr. Charles.
      El no da una dieta de moda. Da toda una gama de alimentacion que te servira para alimentarte por el resto de tu vida. De esa forma, además de bajar de peso, lo vas a mantener sin volverte a subir.
      Un abrazo,
      Aleja.

  • Hola me llamo Marina y tengo 19 años , peso 76kilos y mido 1,62cm quiero rebajar de peso ….como lo puedo hacer ?

    • Hola Marina,
      Puedes empezar revisando como es tu alimentacion diaria. Qué Desayunas, que almuerzas y como es tu cena. En el desayuno trata de eliminar las harinas, y come porciones de frutas. Puedes comer dos veces en la mañana, siempre y cuando sea algo bajo en calorias. En el almuerzo tambien trata de eliminar las harinas. He incrementa la porcion de proteina y de verduras. En la noche, siempre comer 3 horas antes de irte a dormir. Algo muy suave.
      Puedes empezar algo de actividad fisica, como clases de baile, o hacer un poco de Yoga. Esto ayuda mucho.
      Un abrazo,
      Aleja.

  • HOLA HUM… no logre ver el video por que ya no se puede reproducir pero yo tengo 26 años peso como 97 kilos y mido 1.80 quiero bajar de peso el problema es que trabajo mucho y como en la calle y la mayoria de las comidas que hay en la calle son chatarra nose como puedo hacer

    • Hola Igorth,
      En la calle tambien hay alimentos que te pueden ayudar. Solo los debes saber buscar. En vez de comida chatarra, busca los puestos de frutas. En vez de las bebidas refrescantes a base de gas como la Coca Cola, busca jugos naturales.

      Si almuerzas en la calle, solicita a tu restaurante favorito que te quiten las comidas que no te ayudaran, como las harinas y pide más ensaladas.

      Trabajar en la calle no es una excusa para no verse bien.

      Un abrazo,
      Aleja.

  • Hola tengo 15 años peso 67 y mido 1.65. No se si esta de acuerdo mi talla con mi peso pero quiero bajar 10 kilos de peso. ¿como lo haria?

    • Hola Adriana,

      Tu peso ideal debe variar entre los 53 K y los 68 K dependiendo de tu contextura. Puede que estés en tu peso normal, pero estas muy cerca al límite superior. Es importante para bajar 10 kilos que te alimentes sanamente.
      Puedes ensayar bajándole a las harinas, que son alimentos como las galletas, los ponqués, las tortas, los postres, etc.
      Puedes aumentar tu consumo de frutas y verduras. Esto te ayudara a tener más vitaminas y minerales, y aceites esenciales que el cuerpo necesita.
      También puedes limpiar tu organismo, para que no tengas tanta ansiedad y así que sea tu organismo, el que te ayude a quemar calorías de forma natural. Esto es esencial para que tu cuerpo sea el que haga todo el trabajo.
      Saludos,
      Aleja.

  • Hola, tengo 13 años y voy a cumplir 14 en poco tiempo. mido 1,70 y peso 72 kg quiero tener un peso y un cuerpo ideal para el verano y nose como hacerlo. Ya estoy harto de que me llamen gordo y necesito sentirme ideal.

    • Hola Alvaro,

      El índice de masa corporal indica que tienes un peso normal y saludable para tu estatura. Además por tu edad no es recomendable realizar dietas restrictivas para bajar de peso ya que esto puede alterar el desarrollo interno de los órganos de tu cuerpo por un desbalance de nutrientes.

      Si no te sientes conforme como te ves, te recomiendo que hables con el medico de tu familia para que realice un plan de alimentación específico para tu caso y te guié en la actividad cardiovascular que podrías realizar para fortalecer tu masa magra.

      Una abrazo,

      Aleja

  • Hola mi nombre es ronald sanchez y yo estoy muy impaciente ya que desde mis 10 años tuve ese problema con el exceso de peso ahora tengo 18 años mido 1.70 m y peso 73 kg y me siento muy acomplejado con mi apariencia tengo una gran capa de grasa brazos gelatinos abdomen de 1.18 m , hace como un año y medio empece con una dieta improvisada y solo comia sopas de lunes a viernes antes pesaba 80 kg ahora 73kg y la verdad no me siento conforme; yo tengo como objetivo llegar a bajar de peso y sacar fibra muscular .
    Te agradeceria mucho que me dieras unos consejos que sean muy efectivos para con mis metas no se si tendria que entrar directamente al gimnasio o hacer una dieta primero, te agradecere un monton tu apoyo :)

    • Hola Ronald,

      Para tu estatura, en este momento te encuentras en un sobre peso leve, así que considero que antes de seguir con otra dieta, trabajes en la piel que te quedo flácida por la primera pérdida de peso.

      Para esto debes aumentar en gran cantidad los alimentos ricos en proteína, pero procura que en su mayoría sean de origen vegetal, ya que esta fortalecerá tus músculos para que tu cuerpo recobre una buena forma y como efecto adicional te ayudará a sentirte satisfecho lo que evitará que consumas alimentos poco saludables.

      Un abrazo,

      Aleja

  • tips post embarazo por faaaaa…. mi bebe tiene 7 meses ya y me quede con quince kilos de mas…… mido 1.56 y tengo casi 70 kilos…

    • Hola Clarytha,

      Si aún estas lactando a tu bebe no es muy recomendable hacer dietas restrictivas ya que tu cuerpo necesita bastante nutrientes para ti y tu bebe.

      Lo que te puedo recomendar es que lleves un diario de los alimentos que consumes durante todo el día, para así puedas empezar por hacer un cambio en tus hábitos alimenticios. Empieza por consumir mínimo 3 frutas al día ricas en fibra y agua como la piña, y dos porciones grandes de verduras crudas, puede ser en el almuerzo y la cena. Además puedes acompañar estas comidas con té de manzanilla, ya que esto le ayudara a tu peso y a tu bebe. Y recuerda evitar las harinas, los dulces, las frituras y las bebidas azucaradas.

      Por el momento enfócate en hacer estos pequeños cambios y te aseguro que empezarás a ver resultados, a la vez que le brindas a tu bebe el mejor alimento durante sus primeros 2 años que es la leche materna.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Me ha gustado mucho el articulo! Voy a poner en practica cuanto antes toda esta info, actualmente peso 76 pero hace 2 meses pesaba 81 he perdido literalmente 5 kg, gracias a consejos de este sitio y a otros que he visitado por ahi, pero realmente yo atribuyo a que he perdido peso a que le he bajado mucho a la grasa, espero no tener rebote despues!

  • Hola! Soy una chica de 15 años, mido 1,70 más o menos y peso 77 kg, me gustaría saber cuánto debo pesar y qué hacer para adelgazar 10 kg en un mes

    • Hola Gina,

      Por tu edad no debes hacer dietas restrictivas para bajar de peso, ya que esto altera gravemente la salud y el desarrollo de tu cuerpo por la deficiencia de nutrientes y el gasto calórico.

      Lo que debes hacer es evitar las frituras, las harinas, los dulces y todos los alimentos procesados. Además de consumir diariamente tres porciones de frutas, dos porciones abundantes de verduras y una buena cantidad de agua.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola! Soy yo otra vez, se me olvidó decir que llevo yendo un mes al gym todos los días

    • Hola Gina,

      Es bueno que realices actividad física para la salud cardiovascular, pero procura que sea guiada por un entrenador especializado, ya que por tu edad, algunos ejercicios pueden alterar tu proceso de crecimiento y desarrollo. Además te puedo asegurar que tan solo con llevar una alimentación saludable y evitar alimentos procesados, puedes obtener un peso ideal.

      Un abrazo,

      Aleja

  • hola soy bell tengo 23 mido 1.62 y peso 75 y quiero perder 20 kilos en 2 o 3 meses que dieta debo realizar para alcanzar resultados duraderos todos los que he provado me generan efecto rebote y recupero el peso perdido incluso con libras demas en cada intento de mejorar mi apariencia

    • Hola Bell,

      Lo que necesitas es un programa para bajar de peso que se enfoque es tus hábitos y no en la restricción de alimentos, ya que esto te genera mucha ansiedad por los alimentos que habitualmente consumías. Y lo sé porque ese fue mi caso, es por eso que te recomiendo que inicies lo más pronto con el programa del doctor charles, ya con este programa no tienes nada que perder puesto que si no te funciona te devuelven tu dinero.

      Muchos éxitos con tu pérdida de tus 20 kilos, sé que lo podrás lograr.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola!
    mi caso es un poco diferente, pues me gustaria bajar 5 kg pues 10 seria demasiado. Mido 1.66 y peso 56 kg, pero mi alimentacion es muy rica en frutas y verduras, y tambien bebo mucha agua e infusiones. Que mas puedo hacer para adelgazar? Que rutina de ejercicios puedo realizar? Corriendo a diario lo podre lograr?
    Un beso!

    • Hola Pepa,

      Según el índice de masa corporal, el peso que tienes actualmente es normal y saludable para tu estatura, esto supongo que es debido a tus buenos hábitos de alimentación.

      Sin embargo el perder 5 kilos en tu caso, no sería saludable ya que esto podría desbalancear tu cuerpo puesto que te encontrarías en bajo peso para tu estatura, así que te recomiendo que evalúes tus prioridades ya que la deficiencia de nutrientes puede causar deficiencias irreparables para tu salud.

      Un abrazo,

      Aleja

  • hola… tengo 23 años despues de mi embarazo hace 3 años gane mas de 10 kilos me veria muy conforme si piero los 10 que puedo hacer, antes del embarazo era delgada y jamas hice ni dietas ni ejercicio.

    • Hola Tefy,

      Uno de los factores que más se afecta cuando se es madre es el peso, ya sea que se aumente o se disminuya. Esto por lo general es debido al desorden de los horarios en las comidas ya que por lo general por atender a los niños, se saltan comidas o pican todo el día alimentos e inclusive después de que los niños ya están dormidos.

      Todo esto y muchos otros cambios en la rutina diaria es lo muy seguramente no te han dejado recuperar el peso que tenías antes de tu embarazo. Pero no te preocupes porque con una buena organización de tus hábitos alimenticios podrás recuperar tu peso anterior.

      Para esto te recomiendo que empieces a programar tus comidas del día siguiente así como me imagino lo haces con tu hijo. Si no tienes mucho tiempo, prepáralas desde el día anterior y se muy puntual en el horario que estableces para consumirlas. Y en la noche que última comida sea antes de las 6 pm. Además procura tomar bastante agua y evitar las harinas, los azucares y las bebidas industriales.

      Por último es importante que busques un programa de pérdida de peso que se adapte a tus necesidades y que sea flexible. Si aún no lo tienes puedes revisar el del doctor charles.

      Un abrazo,

      Aleja

      • Hola, vi tu blog y me gusto bastante, bueno, tengo 16 años; mido 1;61 y peso 63 kilos, me siento bastante pesada tengo grasa abdominal apesar de que hago ejercicio 5 días a la semana (practicó taek kwon do) y llevo 8 meses haciendo todo esto y no he podido bajar de peso :’( me gustaría bajar unos 6 kilos como mínimo en un mes aunque no sean diez perobsiblos 6 que considero necesarios. Me podrías ayudar? Te lo agradecería muchísimo.

        • Hola Viridiana,

          El peso para tu estatura es normal y saludable, no te encuentras en sobrepeso, pero posiblemente tienes una mala distribución de grasa en tu cuerpo, pero se puede deber a que te encuentras en proceso de desarrollo.

          Sigue haciendo el deporte que me comentas pero evalúa con tu entrenador y tu tutor el tipo de alimentación que estas llevando, ya que es muy diferente cuando una persona realiza algún tipo de deporte. Pero ten en cuenta que por tu edad no puedes arriesgarte a realizar una dieta restrictiva ya que esto afecta gravemente tu salud.

          Un abrazo,

          Aleja

      • hola mido 1, 54 y peso 65 kilos por favor me puedes decir una dieta para adelgazar 10 kilos en 1 mes, estoy cansado que me llamen gordo.

        • Hola David,

          Por el sobrepeso que tienes debes empezar por evaluar tu alimentación diaria, ya que de lo contrario volverás a recuperar el peso después de realizar cualquier dieta.

          Busca un plan de alimentación que no sea demasiado restrictivo ya que esto puede hacer que se genere ansiedad y desistas de él. Además procura de que sea rico en frutas y verduras ya que estas son los mejores alimentos para bajar peso, aunque unos ayudan más que otros. Si aún no lo tienes, puedes implementar el programa para quemar grasa que yo utilice.

          Un abrazo,

          Aleja

  • peso 90k mido 1.74 y tengo 15. ase un mes y 10 dias pesaba 102. estoy asiendo una dieta y ejercicio. esta bien?. que me aconsejas?

    • Hola Max,

      Evidentemente tienes un sobrepeso y hay que trabajar sobre el para que no tenga repercusiones en tu salud. Procura que la dieta que estas realizando sea rica en frutas y vegetales ya que estos mantendrán un buen nivel de nutrientes que requiere tu cuerpo para un correcto funcionamiento.

      Como consejo te recomiendo que en tu caso en particular, que consumas bastantes alimentos ricos en proteína, en especial de tipo vegetal, ya que como estas bajando de peso tan rápido es necesario fortalecer los músculos para que tu cuerpo vaya recuperando la forma.

      Saludos,

      Aleja

  • hola aleja tengo 30 años y peso 85kg mido 1,69 quisiera saber como perder unos 12 kilos gracias.

    • Hola Christian,

      Lo primero es empezar por evaluar lo que comes diariamente, ya que por más que bajes con dietas, si no cambias tus hábitos alimenticios, indiscutiblemente volverás a tu peso inicial.

      Empieza por incluir en tu alimentación frutas ricas en fibra y agua como la piña, por lo menos 3 veces en el día, y una porción grande de ensalada en el almuerzo. Realiza estos cambios paulatinamente mientras vas dejando de un lado los alimentos que te suben de peso como los son las frituras, las harinas y las bebidas azucaradas.

      Procura por seguir un programa de alimentación donde no te restrinjan alimentos esenciales para tu organismo, ya que esto puede alterar gravemente tu salud. Si aún no lo tienes puedes revisar el del doctor charles.

      Saludos,

      Aleja

  • hola! tengo 13 años y va a ser mi salida de sexto y la verdad me veo gorda :( peso 56 kg y quiero bajar de peso :D pero dime como o hago y que sea rapidooooo! mido como 1.58 o 1.60

    • Hola Regina,

      Tu índice de masa corporal según la organización mundial de la salud, indica que tienes un peso normal y saludable para tu estatura. Pero muy seguramente te ves gorda porque por tu edad tu cuerpo se encuentra en pleno desarrollo, lo que quiere decir que todos los días cambia y aun no tiene su forma definitiva.

      Mi recomendación es que no realices ningún tipo de dieta restrictiva ya que por tu edad, esto podría afectar gravemente a tu salud. Simplemente deja de un lado los dulces, las gaseosas, y las frituras y aumenta la cantidad de frutas y verduras en tu alimentación.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Gracias por todos tus consejos aleja :)

  • Hola
    Yo mido 1.55 y peso 75 kg tengo 22 años quisiera saber como bajar esos kilos de mas!
    Saludos

    • Hola Laura,

      Para tu estatura deberías estar pesando 60 kilos, pero no te preocupes porque si realmente deseas bajar de peso, lo puedes lograr rápidamente pero de una manera saludable.

      Para esto verifica que tu programa de alimentación se base en alimentos que potencializasen el proceso de quemar grasa localizada y que mejoren tu digestión, ya que esto es esencial para la pérdida de peso como lo explica el doctor charles en su programa. Además procura de que tú ultima comida del día sea 2 o 3 horas antes de acostarte ya que a esta hora no se alcanza a metabolizar y se convierte en reserva de grasa.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola soy Martina, tengo 17 años y mido 1.73 mas o menos peso 67 kg que aunque no sea mucho para mi estatura quiero eliminar grasa de mi cuerpo para tener un buen cuerpo este verano, y tengo tan solo 2 meses que puedo hacer? y no me puedo permitir el gym. Espero que me ayudéis y muchas gracias.

    • Buenos consejos, me gusto mucho el video.

    • Hola Martina,

      El peso que tienes para tu estatura, es normal y saludable según la OMS, pero según lo que me cuentas, considero que lo que necesitas es moldear tu figura, es decir eliminar la grasa localizada.

      Para esto es necesario que consumas alimentos ricos en antioxidantes, además de acompañar todas tus comidas con té verde y beber agua durante el resto del día. Como adicional busca una crema que contenga cafeína para realizar masajes circulares en las zonas que te molestan y así poder reducir el tejido adiposo.

      Saludos,

      Aleja

      • vale, muchas gracias, y me pueden decir algún ejemplo de crema con cafeína?

        • Hola Martina,

          Simplemente en el momento de comprarla revisa en sus ingredientes que contenga cafeína ya que esto activa la circulación de las zonas que necesitas moldear.

          Saludos,

          Aleja

          • De acuerdo, muchas gracias y por último podría reemplazar el té verde por otra cosa es que lo detesto, si puedo por cual??

          • Hola Martina,

            Puedes reemplazar el té verde por bastante agua, ya que uno de los efectos del té verde para bajar de peso es su poder natural diurético ayudando a eliminar toxinas.

            Un abrazo,

            Aleja

  • Hola, soy Maria. Tengo 15 años, peso 82 y mido 1.70 , pues como veras me sobran kilos y ya no sé que hacer llevo tiempo intentado bajar de peso, una vez lo conseguí pero al tiempo volví a estar como ahora. Me gusta hacer deporte pero por los estudios mucha días no puedo ir. Quiero bajar de peso y sobretodo ahora que me voy a Manhattan de vacaciones y voy a estar con muchos de mi edad y no me quiero sentir diferente. Muchas veces tengo ansiedad, como y despues me arrepiento. Y la comida en casa no la puedo controlar mucho ya que es mi madre quien cocina e intento que me haga comida saludable. Tengo muchas ganas de adelgazar pero no sé como hacerlo, me podrías ayudar en como debo comer, que debo comer o no lo que no y que hacer de ejercicios en el gym o casa, necessito ayuda por favor quiero irme de viaje sin algunos kilos

    • Hola Maria,

      Lo primero que debes hacer es hablar muy seriamente con tu mama y explicarle lo importante que es para ti alimentarte saludablemente, ya que si no tienes ese apoyo muy seguramente cada que bajes de peso, lo volverás a recuperar rápidamente.

      Además, a pesar de que tienes sobre peso, por tu edad no es recomendable hacer ningún tipo de dieta restrictiva ya que esto puede alterar gravemente tu salud. Así que toma mucha agua y evita a toda costa los dulces, las frituras y las bebidas azucaradas o industriales.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola mido 1.64 tengo 20 años y peso 72k estoy en gym pero necesito perder peso en un mes ya q m voy de vacaciones :) me urgee

    • Hola Jessica,

      Realmente tienes un leve sobrepeso, y si estas en el gym tan solo basta con realizar unos cambios en tu alimentación y evitar hacer restricciones de alimentos ya que en el gimnasio se pierden muchas calorías pero también muchos nutrientes que requiere el cuerpo, y estos los debes reponer en la alimentación.

      Mi consejo es que revises tu plan de alimentación y aumentes la cantidad de alimentos ricos en fibra y agua que te ayuden a eliminar el exceso de grasa en tu cuerpo.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola, me llamo Fatima, tengo 15 años mido 1,67 y peso 81kg… me gustaria saber cuanto deveria pesar y que podra hacer para bajar de peso rapido, mi graduacion es en poco mas de un mes y me gustaria poder usar un vestido sin verme tal mal. Gracias.

    • Hola Fatima,

      Para tu estatura deberías estar pesando 70 kilos, pero debes tener en cuenta de que por tu edad no puedes hacer ningún tipo de dieta restrictiva ya que esto altera el proceso de crecimiento y desarrollo de tu cuerpo, Así que habla con la persona que prepara los alimentos en tu casa para que te aumente la cantidad de frutas y verduras y evita las frituras y todos los alimentos procesados.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola, he estado mirando el programa y lo encuentro muy interesante. La verdad me gusta mucho que todo el tema de los video explicativos y eso. Mi pregunta es: ¿Es muy largo el programa? Siempre que empiezo alguna dieta o ejercicio lo dejo por lo largo que es. Gracias

    • Hola Carlos,

      Cada vez que realizas alguna dieta restrictiva, por lo general te cansas con el tiempo. Esto no solo te pasa a ti, si no a todo el mundo. Es muy maluco dejar de comer lo que más nos gusta. Por eso la mayoría de las personas que hacen dietas, luego de que terminan la dieta, si es que la acaban, vuelven a subir de peso.

      El secreto de este programa son las fases, ya que cada una tiene un objetivo específico para que no te veas enfrentado más adelante al efecto rebote. Lo ideal es ir paso a paso, para que tu cuerpo tenga el tiempo de irse adaptando al cambio. Este programa NO ES UNA DIETA, por el contrario es un plan, que seguido al pie de la letra, da resultados asombrosos, evitando por completo que vuelvas a subir de peso. Por eso, no te limita en las comidas, e incluso te enseña que alimentos debes comer con más frecuencia, sin restringirte ninguna comida que te guste.

      Todos los cuerpos son diferentes, pero en mi caso personal perdí en la primera semana 8 libras, lo que me motivo a no abandonar el programa. Por eso me encantó. Y te lo recomiendo de corazón. No pierdes nada con intentarlo, comienza hoy mismo y se unos de los casos de exito del programa del doctor charles.

      Un abrazo,

      Aleja

  • hola, tengo 13 años mido 1,61 y peso 71kg y me gustaria bajar de peso en un mes pero no se como hacerlo

    • Hola Angela,

      Por tu edad no es recomendable que realices ningún tipo de dieta restrictiva ya que esto altera gravemente tu proceso de crecimiento y desarrollo. Tan solo te puedo recomendar que aumentes la cantidad de frutas y verduras en tu alimentación y que te alejes de las frituras, las bebidas azucaradas y todos los alimentos procesados.

      Saludos,

      Aleja

  • Ola me llamo maria mido 166 peso 68 kilos y me gustaria perder 8 kilos ace 18 meses qe edao a luz y mi embarazo engorde 25 kilos e perdido 20 kilos pero me sigo viendo obesa soy una mujer qe tengo mucha voluntad pero despues de bajar los 20 kilos me estancao y no bajo mas por mucha dieta qe aga no almuerzo nada como una bolsa de patatas de regimen no meriendo y ceno una tortilla francesa me estoy tomando una ampolla de alcachofa de la farmacia para eliminar toxinas bebo 1 litro de agua todos los dias y a vecez ago abdominales ya no se qe acer estoy desesperada me a qedao barriga y yo era plana lo qe mas deseo mi vientre plano porfabor qe debo acer

    • Hola Maria,

      Para tu estatura tienes un peso normal, sin embargo al perder 8 kilos seguirías estando en tu peso ideal dentro de los rangos que menciona la OMS.

      Si estas estancada muy posiblemente es porque tu metabolismo se volvió lento y esto por lo general se debe a que se realiza algún tipo de dieta restrictiva.

      Es por eso que considero que para tu caso particular, sería una excelente opción el programa del doctor charles, ya que te va a reactivar tu cuerpo para que se convierte en una maquina quemagrasa.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola me llamo eduardo, tengo 19 años mido 1.85 y peso 94 quisiera estar en mi peso ideal, quisiera tener un plan de 6 meses o no se si en menos tiempo pudiera estar en mi peso ideal estoy decidido y quisiera tu opinión que plan debo seguir?, cual es mi po ideal? Te agradecería mucho tu tiempo Gracissas

    • Hola Eduardo,

      Tu peso ideal sería alrededor de los 80 kilos según la estatura que me mencionas. Con respecto a tu plan de alimentación, lo primero que te recomiendo es que lleves un diario de lo que consumes diariamente ya que esto permitirá establecer la razón de tu sobrepeso.

      Una vez detectada la causa, busca un plan que no sea restrictivo ya que esto puede perjudicar tu salud y que sea rico en alimentos antioxidantes y quema grasas ya que tu objetivo es perder peso rápidamente. Si aún no lo tienes te recomiendo el del doctor charles ya que ese programa en lo personal me funciono muy bien.

      Saludos,

      Aleja

    • Hola! Me llamo Daniela, tengo 14 años y peso 68 kilos. En un mes viajo a disney por mis 15 y desde marzo que estoy cuidándome con las comidas pero no logro bajar de peso, necesito ayuda ya que estoy muy obsesionada con mi peso. Quiero saber cual sería mi peso ideal y si podré alcanzarlo en 1 mes, gracias..

      • Hola Daniela,

        Por tu edad no es recomendable realizar ningún tipo de dieta restrictiva ya que esto causa daños irreparables a tu salud y puede alterar tu proceso de crecimiento y desarrollo.

        Mi sugerencia es que hables con tus padres y junto que ellos evalúen algunas posibilidades para mejorar tus hábitos alimenticios, además de que te debes olvidarte desde ahora de las frituras, las bebidas azucaradas y todos los alimentos procesados, para que no sigas subiendo de peso.

        Saludos,

        Aleja

  • Hola, soy diana mido 1.65 y la semana pasada pesaba 83,400kg, he estado haciendo estos dias una dieta depurativa,( de la cual no me fio mucho por el hecho del efecto rebote, pero bueno…)y ahora peso 80.600 kg despues de 5 días. Quisiera bajar hasta 65 kg, me acabo de apuntar al gym y la verdad estoy siendo constante en cuanto al ejercicio, que nunca antes habia hecho. Pero mi problema es que me desesperan las dietas tan restrictivas y me siento mal corporalmente. Que me aconsejas? Aproximadamente en cuanto crees que perdere esos 15 kilos deseado( realmente el numero de kilos para mi no es una obsesión, como si son 13 kilos me conformaria, lo que verdaderamente quiero es perder volumen corporal y perder tallas)

    • Hola Diana,

      Indudablemente tienes un sobrepeso marcado y tu peso ideal debe ser alrededor de 60 kilos acorde a tu estatura.

      El realizar ejercicio en el gimnasio es bueno para tu salud en general, pero para bajar de peso es más importante la alimentación, ya que las calorías que quemas en el gimnasio las puedes recuperar fácilmente en la comida si no la regulas.

      El problema que tienen las dietas restrictivas es que por un lado producen desbalance de tu cuerpo en cuanto a nutrientes esenciales y por otro lado te causan mucha ansiedad, lo que es malo porque produces una hormona llamada cortisol que no te permite bajar de peso.

      Sin embargo el programa del doctor charles es totalmente diferente, ya que primero trabaja la ansiedad y el metabolismo antes de empezar a realizar cambios en la alimentación, lo que evita que se produzca el efecto rebote. Por lo cual te animo a que lo empieces ya que sé que te va a ayudar a desacerté de esos 15 kilos de más.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola de verdad me parece interesante lo que he escuchado, mido 1,56 metro y peso 83 kilo y medio desde diciembre del 2013 llevo comiendo lo más sano posible realizando deporte por dos veces por semana 1 hora de ejercicio y no he bajado nada de peso. Elimine las frituras, las gaseosas y embutidos , cecinas.
    quisiera seguir la dieta usted da pero he tratado de ver el vídeo completo en variadas oportunidades pero el poco tiempo que tengo en el trabajo no alcanzo quisiera tener la dieta completa para seguir paso a paso
    espero respuesta gracias

    • Hola Hayde,

      Precisamente el programa de doctor charles está enfocado en las personas que no tienen mucho tiempo para planificar sus comidas, brindando algunas herramientas que facilitan el perder peso en poco tiempo sin mucho esfuerzo.

      Te invito a que lo implementes ya que no hay nada que perder, más que kilos sobrantes, puesto que recuerda que te proporciona la garantía de satisfacción y te devuelve tu dinero si a pesar de implementar el programa no te funciona.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola, me gustaría que alguien me dijera si le ha funcionado o no el método. Estoy muy interesado en comprarlo pero primero quiero saber si realmente funciona. Gracias :)

    • Hola Carlos,

      En mi caso personal después de luchar mucho contra la obesidad y de implementar miles de dietas, el programa del doctor charles fue lo único que realmente me funciono y no me ocasiono efecto rebote como las otras.

      Además no tienes riesgo alguno puesto que es un programa tan serio, que si lo implementas y no te funciona, te devuelven todo tu dinero, así que: ¿Qué puedes perder? Creería que solo los kilos de más que tengas.

      Saludos,

      Aleja

  • Mira yo mido 1.65 y peso 86 Kg como hago para bajar de peso, practico deportes pero lo malo es la comida es las ansias que tengo de comer.
    Algun consejo ……..

    • Hola Gary,

      El problema de la ansiedad por comer, es que es un factor que no ayuda mucho a bajar de peso, puesto que si te abstienes de comer lo que deseas generas una estimulación de una hormona llamada cortisol, la cual evitará que así no comas, tampoco bajes de peso.

      Mi recomendación es que trabajes en la ansiedad por comer. Para esto puedes ingerir frutos secos como las nueces o gelatina light. Esto disminuirá la ansiedad y no te aumentará de peso.

      Un abrazo,

      Aleja

  • hola me llamo olga tengo 20 años mido 1,67 y peso 112 kilos la cosa es que no puedo bajar de peso en verdad lo deseo mucho pues de niña me an burlado mucho con apodos y en vedad no me gusta estoy apunto de casarme y no kiero verme gorda para mi boda dime cue puedo aser gracias

    • Hola Olga,

      Evidentemente tienes un problema de peso sobre el cual debes trabajar rápidamente, no solo por verte bien en tu boda sino también para evitar problemas de salud posteriores.

      Generalmente la obesidad grado III, se debe a malos hábitos alimenticios, así que te invito a que evalúes común diario lo que comes durante todo un día, ya que si realmente quieres bajar de peso debes hacer cambios drásticos en tu alimentación.

      Sin embargo si quieres perder rápidamente esos kilos para tu boda, lo mejor que puedes hacer es realizarlo de la mano del programa del doctor charles, puesto que es un método rápido para bajar de peso pero de manera saludable sin afectar tu salud.

      Un abrazo y felicitaciones por tu boda,

      Aleja

  • hola alejandra
    Mira yo Mido 1.68 y Peso 58 kg Pero Resulta no me siento muy conforme con mi abdomen ahora y por esta razon te escribo para que me aconcejes que debo hacer por ejemplo los alimentos y el ejercicio que seria bueno en este caso ,quiero que me aconcejes urgente necesito estar en forma de aqui a menos de un Mes
    Gracias Espero una pronta Respuesta

    • Hola Jimena,

      El peso que tienes para tu estatura es normal y saludable. Muy posiblemente tu problema sea más de moldear el cuerpo que de perder peso, debido a una mala distribución de la grasa.

      Así que tienes que trabajar en la tonificación consumiendo gran cantidad de alimentos ricos en proteína, en especial de origen vegetal, y consumir bebidas antioxidantes como el té verde. Además también te puede ayudar un poco el realiza masajes en forma circular sobre el abdomen y un poco de abdominales diariamente.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola, soy Anya. Tengo 12 años y mido aproximadamente 1.63 y peso 72 kilos :(
    ¿Como puedo bajar de peso?

    • Hola Anya,

      Por tu edad no es recomendable realizar dietas restrictivas ya que esto le puede causar daños irreparables a tu salud.

      Mi recomendación es que hables con la persona encargada de los alimentos en tu casa para que te sirva una alimentación rica en frutas y verduras. Además debes restringir alimentos que te aumenten de peso como las frituras, las bebidas azucaradas y los dulces.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola, soy Anya. Tengo 12 años y mido aproximadamente 1.63 y peso 72 kilos :(
    ¿Como puedo bajar de peso? Mi mamá me a dicho que tengo celulitis en las piernas y en menos de un mes sera mi gradución y no quiero ser la única que traiga pantalón

    • Hola Anya,

      Como te explique anteriormente, por tu edad no es recomendable realizar ninguna dieta. Sin embargo por cuestiones de tu graduación revisa con
      tu mama este vídeo: Programa bajar de peso

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola,
    tengo 18 años, mido 165 cm y peso 65 kg, para agosto me gustaría haber bajado 10 kg, estoy haciendo dieta y elíptica media hora cada día, sería posible llegar a mi meta?

    • Hola Ana,

      Para tu estatura tienes un peso normal y saludable. Sin embargo el perder 10 kilos no alteraría tu salud ya que sigues estando en el rango de la normalidad de peso para tu estatura.

      Si tu pregunta es que si con solo elíptica puedes bajar 10 kilos de peso, creería que no. Debes trabajar es sobre tu alimentación si realmente quieres bajar todo ese peso, ya que con la elíptica activas tu metabolismo pero si no comes saludablemente muy posible recuperes las calorías que quemaste en el ejercicio.

      Un abrazo,

      Aleja

  • hola, tengo 16 años mido alrededor de 1’60 – 1’65 y peso 67 kilos para mi creo a mi peso ideal seria 58 kilos porque soy de estatura grande quisiera saber como bajar 7 kilos mas o menos en un mes y como qitarme la grasa de las caderas. Gracias un saludo.

    • Hola Esteefi,

      Realmente tu sobrepeso es muy leve y por tu edad no te recomiendo que realices ningún tipo de dieta restrictiva, ya que cuando estés mayor podrías ver los efectos de esto sobre tu salud.

      Mi recomendación es que hables con tus padres sobre la necesidad que tienes de verte mejor para que te apoyen y te lleven un plan de alimentación saludable. Además que desde ahora debes olvidarte de los dulces, las frituras y las bebidas procesadas para que no sigas aumentando de peso.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola, me llamo Mariana y tengo 20 años recien cumplidos , soy estudiante de odontologia pero comence a subir de peso en la carrera , actualmente peso 70 kgs y mido 1.66 m , que puedo hacer para estar en mi peso ideal?

    • Hola Mariana,

      Por lo que me comentas que mides, tu peso está un poco elevado, así que solo tendrás que perder unos pocos kilos para llegar a tu peso ideal.

      Si empezaste a subir de peso cuando empezaste la carrera, muy posiblemente sea debido a un desorden en la alimentación como por ejemplo comer siempre a horarios diferentes. Así que si quieres realmente perder peso debes empezar por disciplinarte en la comida y lo más importante nunca saltárselas ya que para que tu metabolismo se mantenga activo y queme grasa, requiere que consumas alimentos de calidad o saludables cinco veces al día.

      Un abrazo,

      Aleja

  • Hola, bueno quiero bajar de peso apartir de lunes 9 de Junio hasta 9de julio, osea un mes, lo que pasa es que me graduare y quiero bajar de peso mido 1.53 mas o menos y peso 83 kilos, yase es feo :( pero ya quiero bajar de peso y lucir ese dia!!!! Ojala me ayuden y me digan que peso es ideal a mi estatura y otro tipo de cosas.

    • Hola Gaalilea,

      Evidentemente tienes un sobrepeso marcado en el cual debes trabajar no solo por tu grado, sino para mantener una buena salud. Por tu estatura debes tener un peso alrededor de los 55 kilos.

      Pero si tienes mucho afán por bajar de peso, lo mejor que puedes hacer es emplear el programa del doctor charles, puesto que en mi caso personal tan solo en la primera semana baje 4 kilos, y ya que todos los metabolismos son iguales tu podrías bajar aún más.

      Un abrazo y felicitaciones por tu grado,

      Aleja

  • Hola, creo que mi caso es extremo, necesito ayuda pero no se donde acudir. Eh hecho cientos de dietas y ejercicio hasta el cansancio, como mucho bajo cinco kilos y vuelvo a subirlos muy rápido. Temo por mi salud. Tengo 21 años, mido 1,65 y peso 120 kg. Me da mucha pena decirlo, pero estoy desesperada, ya no se q hacer. Q me aconsejas?

    • Hola Mar,

      Ya debes de conocer las consecuencias para la salud que conlleva la obesidad y te felicito por buscar una solución.
      Indudablemente debes bajar de peso, pero antes de eso debes empezar por realizar algunos cambios radicales en tus hábitos alimenticios, ya que de lo contrario siempre vas a tener ese efecto rebote del que me hablas.

      Sin embargo nada es imposible, y puedes bajar esos kilos de más y no volverlos a subir, pero debe existir además de compromiso de tu parte, mucha disciplina.

      Sé que estas decepcionada por muchas dietas que has realizado, pero indudablemente el programa del doctor charles es algo diferente y por eso te lo recomiendo, ya que te va a solucionar todos tus problemas en poco tiempo.

      Saludos y éxitos con tu pérdida de peso,

      Aleja

  • Hola me llamo Fran mido 1.60 y peso 64 kilos se que no son tantos kilos como otras personas pero me siento muy mal conmigo mismo quiero pesar unos 45 o 50 kilos seria mi mayor logro e intentado de todo pero parece que mientras mas intento mas subo y no me gusta todas mi amigas son delgadicimas y yo soy la mas gorda me gustaria perder los 15 kilos en 2 meses y medio o 3 meses porfavor ayudenme lo necesito seria la persona mas feliz del mundo GRACIAS. <3

    • Hola Fran,

      Efectivamente tu peso es normal y saludable para tu estatura, así que el perder tanto peso para tu caso puede afectar gravemente tu salud ya que entras en la categoría de bajo peso por la deficiencia de nutrientes que tendría tu organismo.

      Sin embrago si deseas bajar de peso puedes hacerlo sin afectar tu salud, siempre y cuando sea hasta 55 kilos, es decir, solo puedes bajar 9 kilos lo cual no es tan difícil si mantienes unos hábitos alimenticios saludables y evitas radicalmente toda la comida que te sube peso.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola q tall quisiera saber como bajar De peso
    Yo mido 1.5 y peso 190 lb me pieces ayudar abajarlos

    • Hola Joy,

      Efectivamente tienes un sobrepeso marcado, sobre el cual tienes que trabajar ya que esto puede traer consecuencias graves para tu salud.

      Mi recomendación es que empieces a llevar un diario de todo lo que comes durante el día, sin excepción, ya que esto te va a permitir evaluar cuál es la causa de tu sobrepeso y así empezar a trabajar sobre ella. Igualmente si deseas empezar con un plan de alimentación saludable puedes implementar el del doctor charles.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola me llamo katherina tengo 23 años mido 1.63 y peso 85 kilos subi 27 kilos con mi embarazo mi bebe tiene 9 meses y no he logrado bajar nada… Hago media hora de ejercicio al día pero quiero bajar en dos meses los 27 kilos porque tengo un viaje a la playa quisiera que me ayudaras por favor !!! Gracias me gustaría algún tipo de dieta .

    • Hola Katherina,

      Si aún lactas a tu bebe, esta es la mejor forma de perder peso y si es así no puedes realizar ningún tipo de dieta ya que esto afecta la calidad de la leche materna que le proporcionas a tu bebe.

      Pero de no ser así, debes empezar por cambiar algunos hábitos cotidianos, como por ejemplo establecer horarios estrictos de comida sin saltarse ninguna, ya que esta es la dificultad más grande que tienen las madres con bebes pequeños.

      En cuanto al plan de alimentación debe ser abundante en frutas, verduras, proteínas de tipo vegetal y agua, además de eliminar todo lo que es dulces, frituras, carbohidratos malos y alimentos procesados. Sin embrago si aún no cuentas con un programa que cumpla con estas condiciones, puedes implementar el del doctor charles.

      Saludos,

      Aleja

  • hola mido 1.56 voy a hacer mi grduacion en un mes y nesecito perder peso peso 72 kg y estoy desesperada en una foto salgo gordisima y eso afecta mi autoestima por fa ayudame y los ñiños no quieren bailar conmigo

    • Hola Monserrat,

      Te invito a que descargues el reporte “Como Bajar de Peso Sin Volver a Subir” ya que en él vas a encontrar completamente gratis, los trucos que yo utilizo para que puedas perder peso para tu graduación.

      Saludos,

      Aleja

    • hola
      tengo 22 años mido 1.66 y peso 64 kilos, el peso de mas es poco pero no encuentro la manera de como bajar la pancita que es donde mas grasa acumulada tengo
      sera que me puedes ayudar

      • Hola Mayling,

        Para la estatura que tienes, tu peso es normal y saludable, sin embrago si deseas bajar de peso no puede ser por debajo de los 55 kilos ya que esto afectaría gravemente tu salud.

        Mi consejo para que bajes la pancita es que sigas las recomendaciones del reporte “Como Bajar de Peso Sin Volver a Subir” y adicional a estas, realices masajes circulares diariamente sobre el abdomen para que puedas eliminar más rápidamente la grasa acumulada en esta zona.

        Saludos,

        Aleja

  • tengo 12 años mido 166 peso 65 kilos y quiero bajar 10 kilos que me recomiendas?
    gracias

    • Hola Abril,

      Por tu edad no es recomendable realizar ningún tipo de dieta restrictiva, ya que esto puede interferir con tu proceso de crecimiento y desarrollo, además que para tu estatura tienes un peso normal y saludable.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola, mido 1,72 y peso 82kg mi autoestima esta muy baja, como podría adelgazar rápidamente en 3 meses antes pesaba 65 y me sentía bien así! de verdad deseo recuperar mi peso anterior sin que me queden tantas estrias y piel de naranja, algún consejo? gracias

    • Hola Milena,

      Evidentemente si tienes sobrepeso, pero antes de realizar cualquier plan de alimentación para bajar de peso es importante que revises tus hábitos de alimentación, ya que de lo contrario siempre tendrás un efecto rebote o yoyo.

      Mi recomendación es que empieces a llevar una diario de lo que comes durante el día, para que así detectes cual es la causa de tu sobrepeso.

      Una vez detectada la causa podrás seguir un plan de alimentación para bajar de peso, pero si tienes mucha urgencia, podrás perder peso rápidamente siguiendo el programa del doctor charles.

      Saludos y éxito con tu perdida de peso,

      Aleja

  • hola tengo 19 agnos y peso 75kg mido un 1.65 ,quiero bajar de peso yaaaaaa

    • Hola Martina,

      Por lo que me comentas tienes un sobrepeso marcado, pero no te preocupes porque con unas cuantas modificaciones a tu alimentación y a tus hábitos cotidianos podrás bajarlos fácilmente.

      He reunido todos mis consejos para que empieces a perder peso rápidamente a partir de hoy, en un reporte así que te invito a descargarlo porque además allí te muestro cuanto debe ser tu peso ideal. >>Descargar Reporte< <

      Saludos,

      Aleja

  • Hola soy kike y mido 183 cm y peso 89 kg mi autoestima es baja ya que me siento demasiado gordo soy talla M en playeras y 34 en pantalon, baje 10 kilos pero me tarde 1 año ya que pesaba 100 kg, quiero llegar a mi peso normal…..

    • Hola Kike,

      Para tu estatura tienes un leve sobrepeso, sin embargo por tu salud y autoestima es importante que pierdas esos kilos de más pero sin el efecto rebote.

      Así que lo primero que debes hacer es saber cuál sería tu peso normal de acuerdo a tus medidas y tu contextura (Las instrucciones para esto las encuentras en mi reporte).

      Luego debes empezar a incluir tres porciones de fruta rica en fibra y dos porciones de verduras en especial verdes dentro de tu plan de alimentación, además de beber mucha agua y consumir en cada comida, proteína de tipo vegetal para controlar los estados de ansiedad que se generan cuando se pierde peso.

      No olvides eliminar por completo de tu alimentación todo aquello que te suba de peso como las frituras, las bebidas azucaradas y los dulces.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola tengo 15 años mido 1’58 cm y peso 56 kg, En un plazo de 6 meses subi 12 kg por lo que no es natural para mi ser asi, hago ejercicio pero no ayuda de a mucho debido a mis multiples problemas respiratorios los cuales no me permiten mantener un ritmo adecuado; estoy desesperada y me gustaria perder por lo menos 8 kg en 2 meses (pero si puedo perder los 12 kg seria genial)

    • Hola Maria,

      Para tu estatura tienes un peso normal y saludable, además por tu edad no debes realizar ningún tipo de dieta restrictiva ya que esto puede alterar gravemente el crecimiento y desarrollo de los órganos de tu cuerpo.

      Sin embrago te recomiendo que hables con la persona que cocina en tu casa y le expreses lo importante que es para ti mantener un peso saludable, ya que muy posiblemente esos aumentos de peso sean debido a la falta de algunos alimentos esenciales en tu alimentación como frutas y verduras o al exceso de alimentos que aumentan de peso como las comidas procesadas, las bebidas azucaradas, las frituras, los dulces, entre otros.

      Saludos,

      Aleja

      • Muchas gracias, estare mas tranquila sabiendo que estoy en un peso normal y saludable. Aunque yo realmente consumo un minimo de dulces, cosas azucaradas y frituras. Lo que significa que basicamente tendria que dejar completamente el consumo de esto.

        • Todos los grupos de alimentos son importantes. Por ejemplo el arroz, las papas y los spaguetis hacen parte de los carbohidratos. Estos son los encargados de brindarnos la energía necesaria a nuestro cuerpo para hacer todas sus funciones del día a día. Sin embargo este grupo de alimentos, si se comen en porciones más grandes de las necesarias para nuestro cuerpo, almacenan el exceso de energía en forma de grasa, produciendo que nos subamos de peso.

          Por eso siempre es recomendable aumentar el consumo de frutas y verduras, y minimizar el consumo de carbohidratos al máximo.

          Si en tu casa cocinan con aceites, estos pueden aumentar el exceso de grasa. Una alternativa es cocinar al vapor, o al horno.
          Saludos,
          Aleja.

  • Hola tengo 16 años mido 164 cm y pesó 95 kg quiero perder peso en 6 meses como hago una dieta saludable.mi autestima es mediana

    • Hola Magali,

      Por tu edad, está contraindicado realizar cualquier tipo de dieta. Esto debido a que tu cuerpo se encuentra en proceso de crecimiento y desarrollo, y la ausencia de algunos nutrientes puede alterar gravemente tu salud.

      Así que lo que te puedo recomendar es que hablas con tus padres, para que junto con ellos evalúen y realicen un seguimiento al plan de alimentación que actualmente llevas. Esto muy seguramente les ayudará a detectar cual es la causa de tu sobrepeso y podrán darle un manejo.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola mido 1,73 y peso 80 kilos necesito perder cerca de 10 kilos

    • Hola Juan Manuel,

      Realmente para tu estura tienes un sobrepeso leve, sin embargo es importante perder esos kilos de más para que con el tiempo no afecte gravemente tu salud.

      Así que lo más recomendable es que sigas todas las indicaciones del reporte (Descargar Reporte), Ya que con ellas podrás perder rápidamente esos 10 kilos de más que te molestan.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola tengo 19 años peso 111 y mido 1,68 y quiero rebajar.

    • Hola Heddy,
      Recibe un cordial saludo.
      Tu peso puede estar ocasionandote problemas de salud serios a futuro. Es muy importante que bajes de peso, no solo por gusto, sino para cuidar de tu salud.
      Descarga el reporte, en el escribo todo lo que debes saber para calcular tu peso ideal, y para bajar de peso.
      Saludos,
      Aleja.

  • Hola, tengo 20 años mido 1.52 y peso 59 kilos, por mucho tiempo eh pesado lo mismo, empecé a ir al Gym y mi cuerpo cambio un poco mas no baje de peso, pero deje de ir y siento que volví a verme gorda, necesito bajar de peso ya, podrían ayudarme con una buena alimentación !!!

    • Hola Silveria,
      Nuestro cuerpo es una mezcla de grasa y musculo. En ocasiones cuando vamos al gimnasio, empiezas a quemar grasa, pero a la vez empiezas a ganar musculo. Posiblemente en la báscula tu peso será el mismo, pero físicamente te puedes ver con cambios pequeños.

      Ahí lo más importante es mantener el ritmo. Sigue yendo al gimnasio, y trata de realizar ejercicio cardio vascular antes que pesas.

      Si quieres aprender más acerca de como funciona tu cuerpo, cuanto debes pesar y que debes hacer para bajar de peso, te recomiendo que descargues el reporte.
      Saludos,

      Aleja.

  • HOLA!! tengo 17 años y mido 1.50cm y mi peso es 58 kg .. en realidad estoy muy interesada en perder peso.. Creo que acumulo mucha grasa en el abdomen pues no me siento bien con mi cuerpo :/ que me recomendarías para perder peso en mi abdomen ?

    • Hola Yusmary, te recomiendo que descargues nuestro reporte (Descargar reporte aquí) En el encotrarás toda la información que necesitas para saber que debes hacer.

      Para la grasita del abdomen es importante el ejercicio. La mejor forma de trabajar especificamente el abdomen, es realizando actividad fisica.

      Saludos,
      Aleja.

  • Hola me llamo Vania y tengo 14 y peso 56 … ¿cómo puedo bajar de peso?

    • Vania,

      Para bajar de peso te debes alimentar muy saludablemente. Todo está en lo que comes. Hacer un poco de ejercicio también te ayudará.
      Saludos,
      Aleja.

  • Hola
    Necesito bajar de peso tengo 24 años mido 1.63 cm y peso la verdad no se cuanto peso debo estar entre 70 a 75 kilos. Desde pequeña he tenido problemas con este tema y son pocas veces que he logrado estar en mi peso normal. Necesito ayuda por favor no me siento bien conmigo. Como dato puedo contar que no duermo mucho porque estudio arquitectura y siempre estoy haciendo planos, además trabajo y creo tener algo de estrés lo que me provoca comer mucho más.

    • Hola Pamela,
      En el reporte (Descargar reporte aquí) Damos una información muy importante para que conozcas cual debe ser tu peso ideal, y cuantas calorías debes estar comiendo para mantener tu peso o para bajar de peso.

      Como recomendaciones rápidas, lo importante es que no tengas desordenes alimenticios. Es decir, siempre debes comer a las mismas horas, y la misma cantidad de comida en cuanto a las porciones.

      En el reporte lo tendrás más claro.
      Saludos,
      Aleja.

  • Hola tengo 13 años y mido 1.50 (entre 1.60) y peso 58 me gustaría perder peso, ya que no hago ningún deporte.

    • Hola Norma,
      Por tu edad no es recomendable realizar dietas fuertes. Tu cuerpo apenas se encuentra en desarrollo, y debe alimentarse sanamente. Lo más recomendable en tu caso es que empieces a practicar un poco de deporte y evites los dulces, postres, y bebidas como la CocaCola.
      Saludos,
      Aleja.

  • Hola tengo 14 años y mido 1.55 y peso 58 y quiero bajar de peso ayudaaaa porfavor

    • Hola Aurora,
      No recomendamos dietas para bajar de peso a personas menores de 16 años. Esto debido a que el cuerpo se encuentra apenas en desarrollo a esa edad y antes por el contrario la alimentación debe ser óptima.
      Lo mejor que puedes hacer es consumir muchas frutas y verduras. Y evitar las comidas rapidas, las bebidas azucaradas como la cocacola, y los postres y dulces.
      Saludos,
      Aleja.

  • Quiero bajar de peso mido 1mtr 56 y peso 70k y quiero bajar 15 k

  • tengo 16 años mido 1.70 y peso 70 como puedo vajar de peso

    • Hola Daniel,

      Para tu estura, tienes un peso normal y saludable. Sin embargo como no puedes hacer ningún tipo de dieta restrictiva por tu edad, te recomiendo que te alejes de los alimentos que te aumentan de peso como las frituras, los alimentos procesados, fritos y bebidas azucaradas.

      Saludos,

      Aleja

  • Ayudenme por favor yo mido 1.60 y peso 70 kilos e dejado de comer mucho pero ni haci siento cambio alguno y tengo 14 años y no se que hacer

    • Hola Luis,

      Evidentemente tienes un sobrepeso para tu estura, pero es muy leve y el dejar de comer no te va ayudar y por lo contrario afectará tu salud ya que te encuentras en proceso de crecimiento y desarrollo de los órganos de tu cuerpo.

      Así que habla con la persona que prepara los alimentos de tu casa, para que únicamente te sirva alimentos saludables y aléjate lo más que puedas de toda la comida procesada.

      Saludos,

      Aleja

  • He estado intentando bajar de peso pero no puedo conseguirlo, espero que con esta información lo pueda lograr

  • necesito bajar de peso unos 10 kilos aproximadamente queria saber si tienhen alguna dieta xra ayudarme

  • Me ha gustado mucho el articulo! Voy a poner en practica cuanto antes toda esta info, actualmente peso 76 pero hace 2 meses pesaba 81 he perdido literalmente 5 kg, gracias a consejos de este sitio y a otros que he visitado por ahi, pero realmente yo atribuyo a que he perdido peso a que le he bajado mucho a la grasa, espero no tener rebote despues!

  • Hey excelente articulo! Me ha gustado mucho oigan me quiero suscribir para recibir noticias del blog donde lo puedo hacer? Gracias

    • Hola Laura,

      Te puedes suscribir ingresando tu correo en la caja lateral donde dice “Recibe las actualizaciones por correo electrónico”.

      Saludos,

      Aleja

  • Yo llevo toda la vida intentando adelgazar y la verdad es que nunca lo he conseguido voy a probar esto a ver si me funciona =) Felicidades por el sitio web me gusto mucho

  • Hola me llamo Natalí tengo 17 años mido 1.61 peso 78kg no se que hacer me siento mal conmigo misma intento hacer dieta lo hago por un tiempo pero no veo resultados en mi, quisiera comprar tu libro pero no tengo dinero, es dificil ser una adolescente asi pero quiero adelgazar ayudenme por favor dentro de un mes entro a una universidad y no quiero sentirme como me sentia en el colegio ayudenme

    • Hola Natalí,

      Yo no vendo ningún libro. Puedes acceder a la información de mi reporte totalmente GRATIS, simplemente ingresas tu nombre y correo e inmediatamente te llegará a tu correo.

      Una vez lo descargues simplemente empiezas a seguir todas mis indicaciones, y veras que en poco tiempo podrás lograr el peso que deseas.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola soy Abby y tengo 17 años, mido 1.56 más o menos y peso 58 kilos. Me gustaría perder unos 8, tal vez no esté gorda o no me vea como tal pero si me gustaría bajar esos kilitos y gorditos de más, quisiera bajarlos en un mes, si podría? Ayúdame Ale, a veces siento que no puedo, que debo hacer para lograrlo? Que me recomiendas comer, que ejercicios y todo eso? Por favor, en verdad necesito de tu ayuda, aconséjame para lograrlo de una manera saludable, no sabes cuánto te lo agradecería. Besos!

    • Hola Abby, te entiendo perfectamente a mi me pasaba lo mismo.

      Lo importante aquí es definir qué vas a hacer y hacerlo frecuentemente. Es decir, no es una clase especial de ejercicio la que te ayudará a bajar, o una dieta rara y restrictiva, lo que definitivamente te dará resultados es la constancia, si vas hacer un ejercicio deberás hacerlo TODOS LOS DIAS, si vas a hacer un plan de alimentación deberás hacerlo TODOS LOS DIAS sin fallar. Eso es lo que realmente te dará resultados para bajar de peso en un mes 10 kilos.

      La disciplina!

      Saludos,
      Aleja.

  • Hola peso 90 kilos y mido 1.56 he probado de todo, solo pude bajar 1 sola vez pero luego lo recuperes 3 veces más hace 1 año. he descubierto que tengo tiroides , ahora tomo pastillas pero no he podido bajar un gramo ayuda estoy desesperada!!!!
    lo peor que ya no quiero ni salir porque todo me queda mal :…..

    • Hola Roxana,
      Es importante que nos informes que cual es tu problema con la glándula Tiroides. Si es hipotiroidismo o hipertiroidismo. Todos los seres humanos tenemos la glándula Tiroides. Dependiendo del problema que exista con ella, se debe tratar de forma diferente el control de peso.

      Saludos,
      Aleja.

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