El método para bajar de peso en un mes explicado al detalle
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Como bajar de peso en un mes 10 kilos

Como bajar de peso en un mes 10 kilos, rápidamente, naturalmente y permanentemente.

como bajar de peso en un mes 10 kilos gimnasio IIHola, bienvenido a mi blog nuevamente. El día de hoy te quiero compartir algunos grandes consejos que te ayudaran en ese gran viaje de perder cerca de 10 kilos en un mes, de manera natural y permanente. Si tu quieres aprender a como bajar de peso en un mes 10 kilos sin que eso represente para ti un sufrimiento y sobreesfuerzo, y además que esos 10 kilos nunca más vuelvan a aparecer, en este artículo voy a repasar los trucos para que puedas lograrlo de forma natural y para siempre!

La regla principal de como bajar de peso en un mes 10 kilos

Lo primero que debes saber es que entre más natural sea la pérdida de peso, esta durara más tiempo. Por lo tanto debes asegurarte de que el método que vayas a utilizar para bajar de peso sea 100% natural. Con métodos artificiales de perder peso también es posible adelgazar rápidamente, sin embargo estos métodos pueden traer efectos secundarios a tu organismo, por eso lo debes mantener lo más natural posible.

Si adelgazas rápidamente por medio de métodos artificiales como planes de dieta de moda, pastillas para adelgazar, o dietas extremadamente limitadas no va a funcionar la pérdida de peso permanente. La cantidad de efectos secundarios pueden ser muy graves para tu salud  (dolores de cabeza, cansancio excesivo, trastornos digestivos, metabolismo más lento, etc.)

Mi gran consejo de como bajar de peso en un mes 10  kilos

Si quieres que tu pérdida de peso sea consistente, sin volver a adquirir el peso anterior, debes ir adaptando y ajustando tus hábitos alimenticios de manera gradual. ¿Por qué es esto tan  importante? Si tu peso empieza a disminuir, tu cuerpo tiene que realizar un mayor trabajo ya que debe empezar a quemar un poco más  calorías que lo normal. Por lo tanto, debes ponerte una meta y determinar cuál va a ser ese objetivo que deseas alcanzar en el corto lapso de tiempo. Sólo debes asegurarte que esas metas deben ajustarse de acuerdo a tu nivel actual de peso, y así determinar el nivel actual de tus objetivos de pérdida de peso que tengas en mente.

El paso más importante para aprender a como bajar de peso en un mes 10 kilos

Ahora que sabes que el procedimiento debe ser 100% natural, y ya  fijaste un objetivo de pérdida de peso real, te voy a contar de los pasos más relevantes para perder 10 kilos en un mes.

El objetivo No.1 en tu lista es tener el 100% de los nutrientes que tu cuerpo necesita, es decir, debes buscar una adecuada nutrición. Quizá el secreto mejor guardado de todos es que una excelente nutrición te hará perder los kilos que necesitas bajar, ES CIERTO! sin necesidad de nada más.

La nutrición es verdaderamente importante! La verdadera nutrición sola te hará adelgazar esos kilos de grasa de manera natural, es sumamente efectiva.

¿Pero qué es una verdadera nutrición?

Es alimentarse de manera adecuada a través de diferentes alimentos con los diversos tipos de nutrientes que tu cuerpo necesita, y comerlos de manera frecuente durante todo el día, sí en varias ocasiones, ésta será la forma de aumentar tu metabolismo para quemar más calorías y pura grasa de manera natural y evitar que tu cuerpo genere efectos secundarios que lo enfermen.

En otras palabras, contrario a lo que las dietas de moda nos enseñan, la comida NO es el enemigo.

Si quieres que esto te funcione de manera efectiva y que puedas aumentar tu metabolismo para derretir la grasa de manera rápida, te recomiendo un sistema de alimentación diseñado para crear un delicioso plan de comida quema grasa. Este plan de alimentación consiste en comer varias comidas al día en diferentes intervalos utilizando el más poderoso método de quemar grasa que jamás se haya creado.

Ahora ya que sabes como bajar de peso en un mes 10 kilos, estoy seguro que al seguir este programa durante 8 semanas lo habrás logrado

Haz clic aquí para ver como perderás esa grasa y obtener más información de cómo comenzar a partir de ahora.

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307 respuestas a Como bajar de peso en un mes 10 kilos

  • mi hija pesa 47 kg y mide 1,45 ¿tiene sobre peso?
    si tiene , cual seria su peso ideal

    • Hola Susana,

      Para la estatura que tiene tu hija el peso que mencionas se encuentra en un rango normal. Sin embargo no basta con relacionar la altura con el peso para saber si tu hija tiene sobrepeso ya que esto también depende de la edad, la contextura y la distribución de grasa que tenga en su cuerpo.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola
    Mido 1.75 y peso 105 Kg
    Aumente 35 kg en 2 años
    Desde que murió mi papa deje de salir,caminar,duermo mucho
    Quisiera a volver a pesar 70 kg como antes
    Gracias y saludos

    • Hola Bridget,

      Por los datos que mencionas es evidente que estas cursando por una obesidad debido a la ansiedad que posiblemente estas manejando por tu situación familiar.

      Lo primero que debes hacer si quieres perder peso, es aprender a manejar tu ansiedad consumiendo alimentos ricos en proteína. Cada vez que sientas deseos de comer fueras de las comidas busca alimentos como las nueces o el queso tofu.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola soy monse otrabez se me olvido decir q peso 85kg y mido 1’72 queria bajar de peso porq en el embarazo engorde 13 kg gracias att : monse

    • Hola Monse,

      Evidentemente acorde al peso y estatura que mencionas te encuentras actualmente en sobrepeso, pero como te mencione anteriormente, la mejor forma de bajar de peso es con la lactancia materna, aunque si quieres reforzar la pérdida de peso podrías realizar ejercicios cardiovasculares y abdominales pero con moderación, ya que después del parto tu cuerpo necesita un tiempo para recuperarse.

      Saludos,

      Aleja

  • Hola acabo de tener una niña ace un mes y medio y queria saber como puedo bajar los 13 quilos q engorde ; antes pesaba 72 y ahora 85 y nose como bajar de peso yntento no comer nada de nada y eso no es una dieta porfavor alguien me podria ayudar : muchas gracias: att: monse

    • Hola Monse,

      Después del parto el cuerpo se demora algunos meses en volver a su normalidad, así que muy posiblemente todavía algunas partes de tu cuerpo y órganos se encuentren inflamados debido al embarazo.

      Por otro lado en tu caso en particular la mejor forma de quemar calorías es a través de la lactancia materna, ya que esta se produce de los depósitos de grasa que tiene cuerpo. Si no lo haces te invito a comenzar con ella ya que nunca es tarde y en el caso que lo estés haciendo estaría contraindicado una dieta restrictiva de alimentos, ya que se disminuiría en gran medida la cantidad de leche materna para tu bebe.

      Saludos,

      Aleja

  • quiero bajar de peso necesito ayuda e subido 50 libras en 8 meses y mi cuerpo se esta llenando de estrillas no se que hacer necesito su ayuda porfavor

    • Hola Karol,

      Lo primero que debes hacer es evaluar la causa por la cual estas subiendo de peso ya que de lo contrario ninguna dieta o programa para bajar de peso te funcionaria. En el caso de que no lo detectes, te podría recomendar que comiences a escribir un diario de lo que comes durante todo un día para mirar que excesos o deficiencias tienes en tu alimentación.

      Un abrazo,

      Aleja

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