Como bajar de peso en un mes

El método para bajar de peso en un mes explicado al detalle

bannerangel22

Como bajar de peso en un mes 10 kilos

Como bajar de peso en un mes 10 kilos, rápidamente, naturalmente y permanentemente.

como bajar de peso en un mes 10 kilos gimnasio IIHola, bienvenido a mi blog nuevamente. El día de hoy te quiero compartir algunos grandes consejos que te ayudaran en ese gran viaje de perder cerca de 10 kilos en un mes, de manera natural y permanente. Si tu quieres aprender a como bajar de peso en un mes 10 kilos sin que eso represente para ti un sufrimiento y sobreesfuerzo, y además que esos 10 kilos nunca más vuelvan a aparecer, en este artículo voy a repasar los trucos para que puedas lograrlo de forma natural y para siempre!

La regla principal de como bajar de peso en un mes 10 kilos

Lo primero que debes saber es que entre más natural sea la pérdida de peso, esta durara más tiempo. Por lo tanto debes asegurarte de que el método que vayas a utilizar para bajar de peso sea 100% natural. Con métodos artificiales de perder peso también es posible adelgazar rápidamente, sin embargo estos métodos pueden traer efectos secundarios a tu organismo, por eso lo debes mantener lo más natural posible.

Si adelgazas rápidamente por medio de métodos artificiales como planes de dieta de moda, pastillas para adelgazar, o dietas extremadamente limitadas no va a funcionar la pérdida de peso permanente. La cantidad de efectos secundarios pueden ser muy graves para tu salud  (dolores de cabeza, cansancio excesivo, trastornos digestivos, metabolismo más lento, etc.)

Mi gran consejo de como bajar de peso en un mes 10  kilos

Si quieres que tu pérdida de peso sea consistente, sin volver a adquirir el peso anterior, debes ir adaptando y ajustando tus hábitos alimenticios de manera gradual. ¿Por qué es esto tan  importante? Si tu peso empieza a disminuir, tu cuerpo tiene que realizar un mayor trabajo ya que debe empezar a quemar un poco más  calorías que lo normal. Por lo tanto, debes ponerte una meta y determinar cuál va a ser ese objetivo que deseas alcanzar en el corto lapso de tiempo. Sólo debes asegurarte que esas metas deben ajustarse de acuerdo a tu nivel actual de peso, y así determinar el nivel actual de tus objetivos de pérdida de peso que tengas en mente.

El paso más importante para aprender a como bajar de peso en un mes 10 kilos

Ahora que sabes que el procedimiento debe ser 100% natural, y ya  fijaste un objetivo de pérdida de peso real, te voy a contar de los pasos más relevantes para perder 10 kilos en un mes.

El objetivo No.1 en tu lista es tener el 100% de los nutrientes que tu cuerpo necesita, es decir, debes buscar una adecuada nutrición. Quizá el secreto mejor guardado de todos es que una excelente nutrición te hará perder los kilos que necesitas bajar, ES CIERTO! sin necesidad de nada más.

La nutrición es verdaderamente importante! La verdadera nutrición sola te hará adelgazar esos kilos de grasa de manera natural, es sumamente efectiva.

¿Pero qué es una verdadera nutrición?

Es alimentarse de manera adecuada a través de diferentes alimentos con los diversos tipos de nutrientes que tu cuerpo necesita, y comerlos de manera frecuente durante todo el día, sí en varias ocasiones, ésta será la forma de aumentar tu metabolismo para quemar más calorías y pura grasa de manera natural y evitar que tu cuerpo genere efectos secundarios que lo enfermen.

En otras palabras, contrario a lo que las dietas de moda nos enseñan, la comida NO es el enemigo.

Si quieres que esto te funcione de manera efectiva y que puedas aumentar tu metabolismo para derretir la grasa de manera rápida, te recomiendo un sistema de alimentación diseñado para crear un delicioso plan de comida quema grasa. Este plan de alimentación consiste en comer varias comidas al día en diferentes intervalos utilizando el más poderoso método de quemar grasa que jamás se haya creado.

Ahora ya que sabes como bajar de peso en un mes 10 kilos, estoy seguro que al seguir este programa durante 8 semanas lo habrás logrado

Haz clic aquí para ver como perderás esa grasa y obtener más información de cómo comenzar a partir de ahora.

no-olvides

Dos menús para bajar de peso en un mes

dietas para adelgazar rápidamenteSiempre que se deseamos empezar a realizar una dieta basada en los alimentos correctos para bajar de peso, nos encontramos con el problema de que no sabemos cómo combinar estos alimentos quema grasas para hacer de estos, un plato saludable y a la vez delicioso.

Es por esta razón que el día de hoy te voy a enseñar dos tipos de menús para bajar de peso en un mes y así mismo puedas empezar desde hoy mismo con tu alimentación saludable para que empieces a ver los resultados rápidamente en cuanto a tu perdida de peso.

El primer menú se basa en una dieta vegetariana muy saludable para tu cuerpo:

Desayuno:

  • Tome un licuado preferiblemente de soja  con adición de vitamina B12 y calcio o puede también ingerir una taza de frutas frescas.
  • Dos tostadas preferiblemente integrales (40gr) o una taza de cereal sin añadir azúcar (30 gramos).

Media mañana:

  • Una porción pequeña de frutos secos como nueces, avellanas, almendras entre otras. O una fruta que puede ser una manzana, una pera, un melocotón, dos porciones pequeñas de melón, dos tajadas de sandia, dos albaricoques, dos ciruelas o un banano.

Almuerzo:

  • Un plato de ensalada con la variedad y cantidad que usted desee, esta puede llevar , rábanos, zanahoria, tomate, apio, cebolla, pimiento, calabaza, pepino, lechuga, espárragos, escarola, entre otros.
  • Una porción de cuscús o arroz integral, seitan, papas, legumbres, quinua, tofu, etc. Estos alimentos se pueden cocinar con las verduras, comerlos solos o también mezclados con la misma ensalada asiendo de esto un solo plato.
  • Una porción de fruta cítrica como dos rodajas de piña, dos kiwis, dos mandarinas, una naranja, o una taza de fresas.

Merienda:

  • Un vaso de yogurt de soja o un licuado de soja. También puede ser una porción pequeña de frutos secos o de fruta  fresca.

Cena:

  • Una sopa que contenga únicamente verduras,  un puré de verduras o al vapor, ensalada con frutos secos como nueces, ensalada de tofu o setas a la plancha con adición de tomate.
  • Una fruta cítrica.

El segundo de los dos tipos de menús para bajar de peso en un mes se basa en perdida semanal de calorías:

Lunes y martes:

  • Desayuno: un vaso de leche descremada y 30 gramos de pan.
  • Media mañana: medio melocotón.
  • Almuerzo: 200 gramos de acelgas, 100 gramos de pollo, 30 gramos de pan y una naranja.
  • Media tarde: Un vaso de leche descremada (100 ml)
  • Cena: 200 gramos de papas al horno, 75 gramos de sandia, 30 gramos de pan y una fruta.

Miércoles y jueves:

  • Desayuno: un vaso de leche de soja o avena y 5 galletas integrales
  • Media mañana: Un vaso con 100 ml de zumo de limón natural.
  • Almuerzo: 40 gramos de lentejas, 120 gramos de pescado, 30 gramos de pan y 300 gramos de melocotón.
  • Media tarde: Un vaso con 100 cc de leche descremada y 100 gramos de manzana.
  • Cena: 200 gramos de berenjenas, 2 huevos, 30 gramos de pan y una fruta.

Viernes y sábado:

  • Desayuno: un vaso de leche desnatada y una tortita de huevo.
  • Media mañana: 120 gramos de kiwi.
  • Almuerzo: 200 gramos de papas al horno, 100 gramos de bistec de ternera, 30 gramos de pan y 200 gramos de pera.
  • Media tarde: 100 cc de leche desnatada, 100 de melocotón.
  • Cena: 150 gramos de alcachofas, 30 gramos de pan y una fruta del tiempo.

Si quieres conocer otros tipos de menús para bajar de peso en un mes , y comenzar a tener resultados la primera semana haz clic aquí.

no-olvides

vientre plano

DESCARGAR REPORTE

¿A que correo electrónico te envío el Reporte de "Como Bajar de Peso Sin Volver a Subir"?

 

Sígueme en:

twitter Google plus facebookpinterest

300x250
RSS
Recibe las actualizaciones 
por correo electrónico.
SUSCRIBETE AHORA:
factor-quema-grasa-banner-1